TrKu P2 Les 2 H2 Jaarplan

Vitaliteit Trainingskunde
1 / 29
volgende
Slide 1: Tekstslide
TrainingskundeMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 29 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.

Onderdelen in deze les

Vitaliteit Trainingskunde

Slide 1 - Tekstslide

Vitaliteit Trainingskunde
Periode: 2
Thema: 2
Les: 2
Doelstelling: Kennismaken met planmatig werken
W-up: Evaluatie P1
Kern: Nut van een trainingsplanning
Cooling-down: 
 
Doelstelling bereikt?
Wat hebben we gedaan?
Hoe heb ik het gedaan?
Wat kan ik anders doen/moet ik aanpassen?

Slide 2 - Tekstslide

Planning
  • Jaarplanning
  • Periodeplanning
  • Lesplanning 

Slide 3 - Tekstslide

Jaarplan
Vanuit een meerjarenplanning is het jaarplan een jaar uit het leven van een sporter:


1
realiseren van een zo hoog mogelijk prestatie dat jaar
behalen van doelen uit het meerjarenplan
2

Slide 4 - Tekstslide

Slide 5 - Tekstslide

Jaarplan

  • Algemeen
  • Specifiek





Voorbereidingsperiode
Wedstrijdperiode
Overgangsperiode

Slide 6 - Tekstslide

Voorbereidingperiode

  • staat een brede en algemene conditionele voorbereiding op de voorgrond.


  • Verminder je de trainingsomvang (duur) en voor je de trainingsintensiteit op. 
  • De sporter gaat specifiek trainen. 

Algemeen
Specifiek

Slide 7 - Tekstslide

Slide 8 - Link

welke vormen zijn hier algemene trainingsvormen?

Slide 9 - Open vraag

Slide 10 - Link

welke vormen zijn hier specifieke trainingsvormen?

Slide 11 - Open vraag

Jaarplan

  • Doel: prestatie verder ontwikkelen d.m.v. specifieke trainingsbelasting en deelname aan wedstrijden. 
  • De wedstrijd = Beste training 
  • Belangrijk hierin is monitoren van belastbaarheid sporter





Wedstrijdperiode

Slide 12 - Tekstslide

Jaarplan

  • Doel: Herstel bevorderen
  • Trainingsomvang en de trainingsintensiteit verminderen sterk.
  • Actief herstel is doorgaans beter dan passief herstel.
  • In deze periode is er dan ook ruimte voor andere sporten





Overgangsperiode

Slide 13 - Tekstslide


Wat wordt er gedaan in de opbouwtrainingsperiode?
A
Algemeen 20-80% en Specifiek 80-20%
B
Algemeen 10% en Specifiek 90%
C
Algemeen 70% en Specifiek 30%
D
Algemeen 30-60% en Specifiek 40-70%

Slide 14 - Quizvraag

Slide 15 - Video


Welke "periode" zag je in het vorige filmpje?
A
Voorbereidingsperiode
B
Wedstrijdperiode
C
Overgangsperiode
D
Rustperiode

Slide 16 - Quizvraag

Slide 17 - Tekstslide

Als trainer moet je rekening houden met enkele basisuitgangspunten uit de trainingsleer
- Train minstens drie keer per week.
- Werk van algemeen naar specifiek.
- Werk van licht naar zwaar.
- Luister naar je lichaam: let op signalen van vermoeidheid en pijn.
- Bij hard trainen moet je ook ‘hard’ rusten.
- Herhaal technieken, zodat ze kunnen automatiseren of inslijpen.
- Varieer binnen de trainingen in intensiteit, omvang en oefenstof.
- Maak een planning.
- Zorg voor voldoende kennis van en inzicht in de trainingsleer

Slide 18 - Tekstslide

Slide 19 - Tekstslide

Slide 20 - Tekstslide


Wat is macroplanning?
A
Jaarplanning
B
Periodeplanning 4-6 weken
C
Eeuwenplanning
D
training of Weekplanning

Slide 21 - Quizvraag


Wat is microplanning?
A
Jaarplanning
B
Periodeplanning 4-6 weken
C
Eeuwenplanning
D
training of weekplanning

Slide 22 - Quizvraag

Meso en Microplan
Voordat je met sporter aan de slag kunt, moet je nog een belangrijke hindernis nemen. 
Alle kennis van de theorie en de praktijk moet je kunnen vertalen in training. 

Slide 23 - Tekstslide

Wie Traint er met een trainingsschema?
Ja, ik wel
soms
Nee, nooit

Slide 24 - Poll

Slide 25 - Video

Wat zou ik willen weten voordat ik een training ga voorbereiden?

Slide 26 - Open vraag

Vragen bij voorbereiden van training
  • Wat laat ik ze vandaag trainen?
  • Wat train ik morgen niet? 
  • Welke trainingsvormen ga ik doen?
  • Welke oefeningen ga ik doen?
  • Wanneer gaat de krachttraining van start?
  • Welke oefenwedstrijden ga ik wanneer organiseren. 
  • Wanneer stop ik met algemene trainingen?

Slide 27 - Tekstslide

Wat is een trainingsreeks
A
Dat is een serie van training los van elkaar
B
Dat is een reeks zonder enige samenhang
C
Dat is en reeks van samenhangende trainingen

Slide 28 - Quizvraag

Maak de vragenlijst 1.
Zie TRK kanaal in teams

Slide 29 - Tekstslide