In deze les zitten 18 slides, met tekstslides en 3 videos.
Lesduur is: 50 min
Onderdelen in deze les
Slide 1 - Video
Houding en beweging
houding en beweging
Slide 2 - Tekstslide
Houding en beweging
Leerdoelen:
de vorm van de wervelkolom kennen en het voordeel kunnen uitleggen
kunnen uitleggen waar klachten ontstaan als je geen goede houding hebt van je wervelkolom
kunnen uitleggen hoe je goed moet tillen en waarom
het belang van een goede conditie kunnen uitleggen
Slide 3 - Tekstslide
Bs 5: de wervelkolom
Slide 4 - Tekstslide
Slide 5 - Tekstslide
slechte houding
waarom krimp je als je ouder wordt?
Tussenwervelschijven
Schokbrekers en maken het buigen mogelijk.
Geleiachtige kern
Geeft veerkracht
Kraakbeen
Slide 6 - Tekstslide
De wervelkolom
De vorm van de wervelkolom lijkt op 2 keer de letter S, vandaar de dubbele S-vorm.
Deze vorm zorgt (samen met de tussenwervelschijven) voor veerkracht.
De rugspieren houden deze vorm in stand.
Slide 7 - Tekstslide
Houding
Bij een verkeerde houding kan de wervelkolom scheef gaan staan. Dit
zorgt voor een verkeerde belasting van de rugspieren. De rugspieren kunnen overbelast raken.
Een goede lichaamshouding houdt de wervelkolom in de dubbele S-vorm en kan klachten voorkomen.
Slide 8 - Tekstslide
Zithouding
Slide 9 - Tekstslide
Gameboyrug of tabletnek
Wat doet lang kijken op een gameboy, telefoon of tablet met je houding?
Slide 10 - Tekstslide
Word geen Quasimodo, denk aan je houding!
Bochel
Wat gebeurt er met de tussenwervelschijven?
Slide 11 - Tekstslide
Goed tillen
Bij het tillen is het ook belangrijk dat de wervelkolom de dubbele S-vorm behoudt.
Tillen vanuit je benen
Houd het voorwerp dicht bij je
Til niet te zwaar
Til niet te lang
Houd je rug recht
Slide 12 - Tekstslide
Slide 13 - Video
Rughernia
Slide 14 - Tekstslide
Scoliose
Scoliose: vergroeiing van de wervelkolom (zenuwen raken bekneld en spieren worden verkeerd belast). Je moet dan een brace dragen en oefeningen doen om erger te voorkomen. Soms moet je geopereerd worden.
Lesduur is: 50 min
