Burgerschap Vitaal les 1 Gezonde Leefstijl

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Leefstijl

Vitaal burgerschap

Periode 2

Doelen

Je weet wat het verschil is tussen mentale en fysieke gezondheid.

Je weet wat voordelen van een gezonde leefstijl zijn.

Je weet wat je kunt doen tegen stress.

LES 1 "Jouw leefstijl"

In deze les gaan jullie onderzoek doen naar (je eigen) gezonde  leefstijl.

Leerdoelen

• Je weet waar het over gaat in de dimensie vitaal Burgerschap.

• Je weet wat past bij een gezonde leefstijl.

• Je weet hoe bewegen past in een gezonde leefstijl.

Waar denk je aan bij fysieke gezondheid?

Fysieke gezondheid

Alles wat met je lichaam te maken heeft.

Fysieke gezondheid staat niet los van mentale gezondheid!

Wat levert een gezonde leefstijl jou op?

Gezonde leefstijl

 Een gezonde leefstijl is goed zorgen voor je lichaam én je geest.

Je kunt gezond leven door gezond te eten, niet te roken en voldoende te bewegen en ontspannen. Door gezond te leven verklein je de kans op ziekten. Ook helpt gezond leven je langer fit te blijven.

Waar denk jij aan bij mentale gezondheid?

Mentale gezondheid

Emotioneel, psychologisch en sociaal welbevinden

Waar denk je aan
bij het woord
'stress'?

Stress

• Positieve spanning
• Negatieve spanning

Wanneer voel je deze spanning?

Wat doet stress met je?

Stellingen

''Ik beweeg tenminste 30 minuten per dag.''

Ja

Nee

Soms

''Ik zorg ervoor dat ik me op verschillende momenten per dag ontspan (micro-pauze).''

Ja

Nee

Dat verschilt per dag.

Dat doe ik niet bewust.

''Ik slaap 7 tot 8 uur per nacht.''

Ja

Nee

Soms

''Als ik stress/spanning heb, voel ik dat in mijn ...''

1. buik/maag/darmen
2. hoofd/nek/schouders
3. rug/armen/benen
4. anders

"Ik ben heel bewust bezig met voeding."

Ja

Nee

"Een dag niet gesport, is een dag niet geleefd."

Dat past wel bij mij!

Dat past niet bij mij!

Wanneer ik gestrest ben, praat ik hierover met ....

Mijn vrienden

Mijn ouders

Mijn broer/zus

Mijn familie

Niemand

Anders

Het lukt mij om zelf keuzes te maken/ die mijn gezondheid vergroot.

Ja dat lukt mij (heel) goed.

Nee, dat vind ik (heel) moeilijk.

Dat hangt af van het onderwerp.

Dat hangt af van hoe ik me voel op dat moment.

Anders

Opdracht maken

Maak de opdrachten op blz. 156 t/m 160.

Ga je na deze les iets aanpassen aan je leefstijl? En zo ja wat?

1. gezonder eten
2. Iets anders
3. meer bewegen
4. Ik verander niets