Training 2 Assertiviteit

Training 2

''Laat van je horen, wees duidelijk & sterk''

Terugblik training 1

'Sterk in je schoenen staan'

Wat weten jullie nog?

Inhoud van training 

• Waarom is assertief zijn lastig?
• Laten weten wat je voelt, denkt of wilt
• Omgaan met je emoties
• lichaamstaal en stemgebruik
• Zelfverzekerdheid uitstralen

Energizer 

De ''Nee-estafette''

• De groep staat in een kring. Iedere deelnemer krijgt een kaart met daarop een emotie.

• Eén persoon begint en zegt “nee” tegen de persoon rechts van hem/haar — maar met een specifieke emotie (bijv. vriendelijk, boos, onzeker, vastberaden).

• De volgende reageert met een kort

Wat maakt het spannend om ‘nee’ te zeggen?

• Zeg wat je denkt, voelt of nodig hebt
• Bang dat iemand boos wordt 
• Afwijzing geeft angst
• Je bent moe
• Nooit geleerd hoe
• De druk van een ander
• Je voelt je onzeker

Laten weten wat je voelt, denkt of wilt

• Grens aangeven: 'ik wil dit niet'
• 'Nee' durven zeggen
• Eerlijk en open 
• Grenzen van anderen accepteren
• Luister naar jezelf en de ander

Werkblad invullen

''Omgaan met emoties''

Lichaamstaal en stemgebruik

1. Sta rechtop
   
2. Open houding
3. Spreek rustig
   
4. Behulpzaam
   
5. Complimenten geven en ontvangen
6. Vriendelijk

 Zelfverzekerdheid uitstralen

• Jij bent even belangrijk als de ander
• Zeg wat je denkt, zonder te kwetsen
• Je weet wat je waard bent
• 'Ik'-vorm
• Maak oogcontact
• Denk na over jou gedrag

Samenvatting van de dag

• Zeg wat je denkt, voelt of ervaart 
• Durf 'nee' te zeggen 
• 'Ik wil dit niet'
• lichaamstaal en stemgebruik
• 'Ik'-vorm
• Je bent even belangrijk als een ander

Hoe vonden jullie training 2? 

Goed gedaan kanjers, tot volgende week!