Voeding en prestatie: Quiz voor sporters

• newEditor

Voeding en prestatie: Quiz voor sporters

Wat weet jij al over voeding en sport?

Leerdoel van deze les

Aan het eind van de les kun je voedingskeuzes maken die jouw sportprestaties ondersteunen.

Instructie bij deze quiz

We behandelen stap voor stap 15 vragen over voeding en sport. Denk goed na voordat je antwoordt!

Vraag 1

Wat is het doel van de workshop? A. Alleen theorie leren B. Weten en toepassen C. Afvallen D. Spiermassa vergroten

Vraag 2

Wat is vaak het probleem bij sporters? A. Te weinig kennis B. Slechte trainer C. Gedrag D. Te weinig eten

Vraag 3

Hoeveel eiwitten heeft een sporter nodig? A. 0,8 g/kg B. 1 g/kg C. 1,6–2 g/kg D. 3 g/kg

Vraag 4

Waar zijn eiwitten belangrijk voor? A. Energie B. Spierherstel en opbouw C. Hydratatie D. Vetopslag

Vraag 5

Wat zijn koolhydraten? A. Bouwstoffen B. Brandstof C. Ongezond D. Alleen voor bodybuilders

Vraag 6

Waar helpen vetten bij? A. Alleen energie B. Hormonen en herstel C. Spiergroei direct D. Hydratatie

Vraag 7

Wat kun je het beste eten vóór training? A. Vet eten B. Licht verteerbare koolhydraten C. Niks D. Alleen eiwitten

Vraag 8

Wanneer moet je eten na training? A. Niet nodig B. Binnen 30–60 minuten C. Na 2 uur D. Alleen bij honger

Vraag 9

Wat eet je na training? A. Alleen vet B. Alleen suiker C. Eiwitten + koolhydraten D. Niks

Vraag 10

Wat gebeurt er als je slecht eet na training? A. Niks B. Je wordt sterker C. Minder herstel → minder resultaat D. Meer energie

Vraag 11

Waarom gaat voeding vaak mis? A. Geen geld B. Slechte kennis C. Omgeving en gewoontes D. Te veel sport

Vraag 12

Wat helpt om beter te eten? A. Wilskracht B. Gezonde omgeving C. Minder sporten D. Meer snacks

Vraag 13

Wat betekent de 80/20 regel? A. 80% trainen B. 80% gezond eten, 20% ruimte C. 20% sporten D. 80% eiwitten

Vraag 14

Wat is een goede gewoonte? A. Niks eten na training B. Gezonde snacks klaar hebben C. Alleen fastfood D. Onregelmatig eten

Vraag 15

Wat is de belangrijkste stap voor verbetering? A. Meer kennis B. Actie ondernemen C. Minder trainen D. Meer supplementen

Reflectie: wat heb je geleerd?

Denk na over jouw antwoorden. Welke voedingstips kun je zelf toepassen bij het sporten?

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.