Operationeel inzetbaar Periodisering en blessures

• Sport
• MBO
• Studiejaar 2

 Operationeel inzetbaar

Periodisering en blessures 

Inhoud 

• Terugblik les 5
• Periodisering 

-Voorbereidings, wedstrijd,- en overgangsperiode

• Blessures

-Acuut

-Chronisch

-Preventie

-Wat te doen bij blessures?

Van welke trainingsprincipe wil je meer weten?

Waarom zijn er trainingsprincipes?

Periodisering

• Op het juiste moment pieken
• Een trainingsproces op langer termijn, bv. jaarplan.
• Per periode gericht trainen om het doel te bereiken
• Goede arbeids-rust verhouding 

Voorbereidingsperiode

Algemeen:

• Motorische vaardigheden leren 

Specifiek:

• Motorische vaardigheden die passen bij uitvoeren taak

Aanpassingperiode:

• Je herstelt snel, korte en intensieve trainingen 

Marsconditie opbouwen om straks in jouw taak verre afstanden met bepakking te overbruggen

Wedstrijdperiode (missie)

Je wordt steeds beter in de beweging(taak of sport), je doet mee aan wedstrijden. 

Als militair ben je fysiek en mentaal op zijn sterkst om mogelijk voor een langere tijd inzetbaar te zijn. 

Overgangsperiode 

• De periode waarin actief herstel plaatsvindt. 
• Je onderhoud het lichaam wel door te trainen maar minder frequent en intensief. 

• Schaatsers gaan bijvoorbeeld veel fietsen 

(of relaxen). 

Blessures

Er zijn twee soorten blessures

1. Acuut

2. Chronisch 

Wat is het verschil tussen een acute en chronische blessure?

Noem één voorbeeld van een acute en één van een chronische blessure