Les 1 - gezonde leefstijl

• l&b
• MBO
• Studiejaar 2

Leefstijl

De manier waarop je leeft.

• Wat eet je?
  
• Hoeveel uur slaap je?
  
• Wat doe je in je vrije tijd?
  
• Beweeg je regelmatig?
  

Je maakt iedere dag keuzes over hoe je leeft.

Je leefstijl kan gevolgen voor je gezondheid hebben.

slapen: Als je te weinig slaap krijgt, kun je sneller ziek worden.

sporten: Geregeld sporten is goed voor je conditie.

Wat eet je op 1 dag?

Hoeveel uur slaap je?

Wat doe je in je vrije tijd?

Beweeg je regelmatig, zo ja wat doe je dan?

Gezond eten en drinken

• regelmaat
  
  

• voedingsstoffen
  
  
• variatie
  

Bij gezond eten kun je op verschillende dingen letten:

regelmaat

 - Eet je regelmatig en niet te veel?

voedingsstoffen

 - Krijg je voldoende (verschillende) voedingsstoffen binnen?

 - Krijg je niet te veel van bepaalde voedingsstoffen binnen? (suiker en vet)

gevarieerd eten

 - Volgens het Voedingscentrum krijg je voldoende voedingsstoffen binnen als je je voeding afstemt op de Schijf van Vijf.

Vraag bij artikel over suikerbelasting: Vind jij dat er in Nederland ook een belasting op suikerhoudende frisdranken moet komen?

Bewegen

Beweegrichtlijnen volwassenen per week:

• 150 minuten matig of zwaar intensieve inspanning (bijvoorbeeld: wandelen, fietsen of hardlopen)
  
• Twee keer spier- en botversterkende activiteiten (bijvoorbeeld: krachttraining of traplopen)
  

Slapen

Voldoende slaap is onderdeel van een gezonde leefstijl.

Goede leefstijl = 

Balans vinden

Gemiddeld hebben volwassenen 8 uur slaap per nacht nodig. Jongeren vaak zelfs 9 uur.

Een gezonde leefstijl betekent dat je moet proberen een balans te vinden tussen gezonde en ongezonde keuzes

Aan het werk...

1. Zoek ten minste 8 afbeeldingen die bij jouw leefstijl passen. Je kunt afbeeldingen gebruiken die je zelf gemaakt hebt of je kunt ze op internet zoeken.
2. Verdeel je afbeeldingen in gezonde keuzes en ongezonde keuzes
3. Stuur via Teams