Gezonde leefstijl

• Lichamelijke opvoeding
• Basisschool
• Groep 8

Gezonde leefstijl 

Inhoud van de les

- Fitheid/conditie

- Soorten trainingen

- Bewegen 

Wanneer ben je fit?

Welke manier van bewegen/sporten vind jij het leukste?

Fitheid/Conditie

Kracht

Krachtuithoudingsvermogen

Snelheid

Balans

Lenigheid

Uithoudingsvermogen

Uithoudingsvermogen 

Het uithoudingsvermogen is het vermogen om weerstand te bieden tegen lichamelijke en geestelijke vermoeidheid. Door een goed uithoudingsvermogen kunnen we een betere prestatie leveren bijvoorbeeld langer hardlopen.

Hoeveel moet je bewegen?

Jeugdigen (4 t/m 17 jaar) 

• Bewegen is goed, meer bewegen is beter 

• Doe minstens 1 uur per dag matige of zwaar intensieve inspanning

• Doe minstens 3x per week spier- en botversterkende activiteiten

• Voorkom veel stilzitten

https://www.voedingscentrum.nl/nl/thema/eten-bij-sport-en-beweging/beweeg-ik-genoeg-.aspx

Wat ga jij vandaag doen om aan voldoende beweging te komen?