T5 BS6 Blessures

• Biologie
• Middelbare school
• vmbo k, g, t
• Leerjaar 3

5.6 Blessures

Toets afspreken

leerdoelen 5.6

spierblessures opnoemen en uitleggen

peesblessures opnoemen en uitleggen

botblessures opnoemen en uitleggen

vertellen wat een voetbalknie is

uitleggen wat een kneuzing, verzwikking en ontwrichting is

vertellen hoe je blessures kan voorkomen

Lesopbouw

-instructievideo (4 minuten)

-quizvragen (tussendoor een filmpje over spierpijn)

-zelfstandig aan de slag

Quizvragen

nieuwe stof en herhaling 

Bij welke blessure of blessures raken de gewrichtsbanden uitgerekt?

1. bij een botbreuk
2. bij een spierscheuring
3. bij een verstuiking
4. bij kramp

Drie veel voorkomende spierblessures zijn spierpijn, spierkramp en spierscheuring. Bij welk van deze blessures trekken de spiervezels allemaal tegelijk samen en lukt het niet ze weer te ontspannen?

1. Spierpijn
2. Spierkramp
3. Spierscheuring

Spierpijn en blessures voorkom je door?

1. Warming-up
2. Rekoefeningen
3. Coolingdown
4. Alle drie de antwoorden

bij welke van de 4 sporten vallen over het algemeen de meeste blessures?

1. voetbal
2. hardlopen
3. fitness
4. hockey

Een van de veelvoorkomende blessures aan je botten zijn botbreuken. Je ziet hier een botbreuk bij een wielrenner. Welk bot is hier gebroken?

1. Opperarmbeen
2. Sleutelbeen
3. Schouderblad
4. Rib

Wat is geen effect van een goede warming-up?

1. De hartslag gaat omhoog
2. De kans op blessures wordt kleiner
3. De spieren worden opgewarmd
4. Je verbrand de meeste calorieën

Welke van de blessures kun je niet zien op een röntgenfoto?

1. botbreuk
2. kneuzing
3. ontwrichting

Blessures kunnen ontstaan door overbelasting

1. Juist
2. Onjuist

Hoe kunnen rugklachten ontstaan door een slechte lichaamshouding?

1. Door een scheve houding kunnen de rugspieren overbelast raken
2. Door een scheve houding kunnen de rugspieren te slap worden
3. Door een scheve houding krijgt de wervelkolom een dubbele-S-vorm.

Waarom is een goede houding belangrijk?

1. om rugklachten te voorkomen
2. om er mooi uit te zien
3. om sterker te worden
4. om zo lang mogelijk te zijn

Als een spier samentrekt:

hoe lang kun jij dit?

De plank is een statische oefening, wat inhoudt dat je je lichaam een tijdje in een bepaalde houding moet houden zonder te bewegen.

1. wordt de spier korter en dunner
2. wordt de spier langer en dikker
3. wordt de spier korter en dikker
4. wordt de spier langer en dunner

Je armen en benen bewegen door

1. Gewrichten
2. Kraakbeen
3. Naadverbinding
4. Vergroeiing

Wat is een peristaltische beweging

1. Kneden door de darm
2. Voortstuwende beweging van de darm
3. Beweging van de maag met kringspieren

De biceps en de triceps zijn spieren die bij bewegen

1. hetzelfde doen
2. het tegenovergestelde doen
3. nooit samenwerken
4. niets met elkaar te maken hebben

welke hersenen coördineren bewegingen?

1. Hersenstam
2. Kleine hersenen

Het gewrichtskapsel zorgt voor beweging.

1. Waar
2. Niet waar

Wat is het meest bewegelijk gewricht?

1. kogelgewricht
2. scharniergewricht
3. rolgewricht

Waardoor kan je lichaam bewegen?

1. Alleen door botten
2. Door botten en spieren samen
3. Alleen door spieren

Welke beenverbindingen zijn niet beweeglijk? Twee mogelijkheden.

1. Kraakbeen
2. Gewricht
3. Vergroeid
4. Naad

leerdoelen 5.6

spierblessures opnoemen en uitleggen

peesblessures opnoemen en uitleggen

botblessures opnoemen en uitleggen

vertellen wat een voetbalknie is

uitleggen wat een kneuzing, verzwikking en ontwrichting is

vertellen hoe je blessures kan voorkomen

Huiswerk

Opdrachten Thema 5 Bs 5 en 6 maken.

Theorie goed doorlezen.

Werken aan je begrippenlijst.

Behoefte aan herhaling?

5.6 Blessures

Een blessure is een lichamelijk letsel dat je oploopt bij sporten.

Blessures worden door veel verschillende factoren veroorzaakt.

De belangrijkste blessures zijn:

- blessures aan spieren

- ontstekingen van aanhechtingsplaatsen (pezen) van spieren

- blessures aan botten

- blessures aan gewrichten (voetbalknie)

- kneuzingen, verzwikkingen en ontwrichtingen

Spierblessure

spierpijn: 

• door grotere belasting spieren
• meestal paar dagen

spierscheuring:

• door te sterke inspanning of een plotselinge beweging
• geneest meestal door rust (+ matige beweging)
• hamstring
• kuitspier: 'zweepslag'

spierkramp:

doordat er te weinig bloed naar de spier stroomt

samentrekken van alle spiervezels tegelijk

masseren helpt

Ontsteking van pezen

ontstekingen:

• door overbelasting van de spieren
• elleboog: 'tennisarm'

Een tennisarm is een voorbeeld van RSI: een verzamelnaam voor klachten die ontstaan door te vaak achter elkaar dezelfde beweging te maken.

Bot blessure

Blessures aan botten: botbreuken:

• goed te zien op rontgenfoto's
• Met gips botten op hun plek houden.
• rechtzetten of operatie met platen en schroeven.

Gewrichtsblessure

Blessures aan gewrichten: voetbalknie:

• stukje kraakbeen in knie (meniscus) is gescheurd
• meestal zijn de kniebanden of de kruisbanden ook gescheurd
• genezen door rust of operatie

Kneuzing

• beschadiging van weefsel zonder dat er iets gescheurd of gebroken is
• door een stoot, stomp of trap
• bloeduitstorting/blauwe plek door inwendige bloeding
• koelen met ijs(water)
• drukverband bij ernstige gevallen

Verzwikking/verstuiking

• kneuzing van een gewricht
• kapselbanden en gewrichtskapsel zijn opgerekt
• bij ernstige verzwikking kunnen de banden scheuren en het kraakbeen in het gewricht beschadigen

Ontwrichting

• gewrichtskogel schiet uit de gewrichtskom ('uit de kom')
• schiet soms zelf weer terug
• weer op zijn plaats brengen door een arts

Blessures voorkomen door een warming-up en 

cooling down

herhalen leerdoelen vandaag

spierblessures opnoemen en uitleggen

peesblessures opnoemen en uitleggen

botblessures opnoemen en uitleggen

Je weet wat een voetbalknie is

uitleggen wat een kneuzing, verzwikking en ontwrichting is

vertellen hoe je blessures kan voorkomen

VRAGEN??