T&G periode 7 les 3 UHV 3 Duurtraining

Trainen en gezondheid

Periode 7

Les 3

1 / 21

Slide 1: Tekstslide

Trainen en GezondheidMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 21 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.

Lesduur is: 45 min

Onderdelen in deze les

Trainen en gezondheid

Periode 7

Les 3

Slide 1 - Tekstslide

Inhoud

Trainingsmethoden: duurtraining

Slide 2 - Tekstslide

Trainingsmethoden

Duurtraining
Intervalmethode
Herhalingsmethode
Wedstrijd - of testmethode

Duurtraining

Slide 3 - Tekstslide

We gaan inzoomen op:

Duurtraining

Slide 4 - Tekstslide

Slide 5 - Video

Duurmethode

Dit is een methode waarbij de sporter continu langdurige belastingen ondergaat

Duurtraining 1: extensieve training
Duurtraining 2: mix
Duurtraining 3: intensieve training

Slide 6 - Tekstslide

Duurtraining-1

Training op de laagste snelheid waarbij nog een trainingsprikkel aanwezig is.

Beter getrainde sporters gebruiken duurtraining-1 als hersteltraining

Slide 7 - Tekstslide

Duurtraining-1

Slide 8 - Tekstslide

Slide 9 - Video

Duurtraining-2

De snelheid ligt hoger dan bij duurtraining-1.

Het hart moet 'harder werken' en de verzuring is groter. Daardoor is de omvang van de training kleiner.

Slide 10 - Tekstslide

Duurtraining-2

Slide 11 - Tekstslide

Duurtraining-3

Dit is de snelste duurtraining, ook wel intensieve duurtraining genoemd.

Deze duurtraining is alleen geschikt voor goed getrainde sporter (vooral aeroob getrainde sporters, mentaal ook zwaar)

Slide 12 - Tekstslide

Duurtraining-3

Slide 13 - Tekstslide

Combi van duur

Variaties voor gevorderde duursporters zijn goed te realiseren. Fietsers en hardlopers passen dit vaak toe.

Slide 14 - Tekstslide

Combi van duur

Slide 15 - Tekstslide

Welke duurtraining wordt ook wel gebruikt als hersteltraining?

Duurtraining-3

Duurtraining-2

Duurtraining- 1

Duurtraining-4

Slide 16 - Quizvraag

Bij welke duurtraining gaat de lactaattolerantie omhoog?

Duurtraining-3

Duurtraining-2

Duurtraining- 1

Duurtraining-4

Slide 17 - Quizvraag

Bij welke duurtraining wordt de glycogeenvoorraad bespaart in de slow-twitch vezels?

Duurtraining-3

Duurtraining-2

Duurtraining- 1

Duurtraining-4

Slide 18 - Quizvraag

Wat is spiercapilarisatie?

Dit zijn je slagaders in de grote bloedsomloop

Dit zijn je aders in je spieren

Dit is het netwerk van haarvaten in de spieren

Dit is de samenstelling van organen

Slide 19 - Quizvraag

Mag je rusten tijdens duurtraining?

Nee, nooit

Jawel, maar alleen op de fiets

Jawel, maar een 'duurblok' moet je wel onafgebroken doen

Nee, dan krijg je superknetterveel straf

Slide 20 - Quizvraag

En nu?

timer

15:00

Slide 21 - Tekstslide