15 april

Gezonde voeding/leefstijl
15 april
1 / 11
volgende
Slide 1: Tekstslide
BurgerschapISK

In deze les zitten 11 slides, met interactieve quiz en tekstslides.

time-iconLesduur is: 90 min

Onderdelen in deze les

Gezonde voeding/leefstijl
15 april

Slide 1 - Tekstslide

Vandaag:
  • Absenten
  • Wat weet je al?
  •  Energiebehoefte
  • Dagmenu

Slide 2 - Tekstslide

gezonde voeding

Slide 3 - Woordweb

Slide 4 - Tekstslide

Energiebehoefte
  • Energie
  • Berekenen schatting rustenergie:

      Jongens 10-18 jaar:
       16,2 × (gewicht in kg) + 137,1 × (lengte in m) + 515,3

       Meisjes 10-18 jaar:
       8,4 × (gewicht in kg) + 465,4 × (lengte in m) + 200,0

Slide 5 - Tekstslide

Energie en beweging
  • Energiebehoefte is hoger als je veel beweegt
  • Energiebehoefte is lager als je weinig beweegt 

Gezond bewegen:
  • Doe minstens elke dag een uur aan matig intensieve inspanning, zoals fietsen, wandelen of 
      zwemmen. Langer, vaker of intensiever bewegen is nog gezonder.
  • Doe minstens driemaal per week spier- en botversterkende activiteiten, zoals springen,
      dansen of krachtoefeningen.
  • Voorkom veel stilzitten.

Slide 6 - Tekstslide

Energiebehoefte meisjes
leeftijd
matig actief
actief
zeer actief
12
2000
2300
2500
13
2100
2400
2700
14
2200
2500
2700
15
2200
2500
2800
16
2300
2600
2900
17
2300
2600
2900

Slide 7 - Tekstslide

Energiebehoefte jongens
leeftijd
matig actief
actief
zeer actief
12
2200
2500
2700
13
2400
2700
2900
14
2500
2800
3200
15
2700
3000
3400
16
2900
3300
3600
17
3000
3300
3700

Slide 8 - Tekstslide

Wat kun jij eten op een dag?
Ga naar de site:

1) Klik aan of je een man of een vrouw bent.
2) Vul je leeftijd in
3) Klik op 
4) Kijk aan de rechterkant
5) Hoe ziet jouw dagmenu eruit? 
jouw porties

Slide 9 - Tekstslide

Verdeel je dagmenu:
Schrijf op:

Ontbijt:

Lunch:

Warme maaltijd: 


Verdeel het eten uit je dagmenu over de maaltijden. 
Wat je overhoudt, mag je opschrijven bij tussendoortjes/in de avond.

Slide 10 - Tekstslide

Onderdelen van eten
  • Koolhydraten
  • Eiwit
  • Vet
  • Zout 
  • Vezels

Slide 11 - Tekstslide