LO2 Eurofittest

• LO
• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo t, mavo
• Leerjaar 4

Meten van fitheid

Meten - Trainen - Trainingprogramma

• Meten van Fitheid
•  krachttraining en duurtraining
• Gepersonaliseerd Trainingsprogramma maken

Trainingsprogramma

Hoe verbeter je je fitheid?

Hoe fit ben je nu en hoe meet je dat?

Nulmeting

Wat versta jij onder conditie?

Conditie 

is de door fysieke en psychische factoren gekenmerkte toestand van lichamelijk prestatievermogen

Wie heeft de beste conditie?

Max Verstappen

Sven Kramer

Usain Bolt

Maarten van der Weijden

Frenkie de Jong

1.  Coördinatie

2. Lenigheid

3. Uithoudingsvermogen

4. Snelheid

5. Kracht

Conditie is opgebouwd uit verschillende grondmotorische eigenschappen

CLUSK

Wie heeft het beste uithoudingsvermogen?

Max Verstappen

Sven Kramer

Usain Bolt

Maarten van der Weijden

Frenkie de Jong

Wie heeft de beste reactiesnelheid?

Max Verstappen

Sven Kramer

Usain Bolt

Maarten van der Weijden

Frenkie de Jong

Om de beginsituatie van jouw conditie vast te stellen moet je dus testen. Vooraf - Tussentijds - Achteraf

• Zoek het juiste meetinstrument
• Omstandigheden altijd gelijk
• Gebruik altijd hetzelfde instrument
• Gebruik het instrument altijd op dezelfde manier

Om iets te kunnen zeggen over jouw metingen zijn er testbatterijen ontwikkeld, waarbij de testresultaten kunnen worden vergeleken met leeftijdgenoten

Coördinatie

Lenigheid

Uithouding

Snelheid

Kracht

Shuttelrun test

Sneltikken

10x5m loop

sit 'n reach

Jij gaat jouw beginsituatie meten aan de hand van onderdelen van de Eurofittest.

• Werk in een 2-tal. 
• Schrijf je uitkomsten op en bewaar het!