Goed geslapen?
Goed
geslapen?
Onderdelen in deze les
Goed
geslapen?
Wat heb je gisteren geleerd? Wat heb je onthouden?
Hoeveel uur slaap jij gemiddeld per nacht?
Hoeveel uur slaap hebben jongeren gemiddeld per nacht nodig?
6 uur
8 à 10
7 à 9 uur
9 uur
“Je slaapt verloopt volgens verschillende fasen. Alle slaapfasen vormen samen een…..”
Wat zou jij nog kunnen doen om jouw nachtrust te verbeteren?
Welke slaapfasen zijn er?
Plaats de slaapfasen in de juiste volgorde.
Slaapcyclus
De 5 slaapfasen
Waarom is slaap zo belangrijk?
Je verwerkt informatie
Je lichaam herstelt zowel fysiek als emotioneel
Plaats de zinnen bij de juiste slaapfasen.
Inslaapfase
Lichte slaap
Hersenactiviteit neemt af
Herstellende slaap
Overgang wakker en slapen
Spieren ontspannen
Fase 1: Inslaapfase
Je hersenen worden minder actief
De overgang tussen wakker zijn en slapen
Fase 2: Lichte slaap
Je wordt niet meer wakker van elk geluid
Nog geen recupererende/herstellende slaap
Echte slaap begint
Spieren ontspannen
Plaats de zinnen bij de juiste slaapfasen.
Overgang diepe slaap
Diepe slaap
Lichamelijk herstel
Hartritme daalt
Ademhaling wordt regelmatig
Verward wakker worden
Fase 3: Overgang diepe slaap
Je spieren ontspannen volledig
Je hartritme daalt
Je ademhaling wordt regelmatig
Fase 4: Diepe slaap
Je voelt je verward als je wakker wordt
Lichamelijk herstel
Ademhaling en hartritme op hun laagst
Vul de ontbrekende woorden in.
Fase 5: Remslaap
Je verwerkt informatie ⟶ grote hersenactiviteit
Je droomt
Je hartritme en ademhaling zijn onregelmatig
Je spieren zijn helemaal ontspannen en je bloeddruk stijgt.
Snelle oogbeweging
Fase 5: Remslaap
Je verwerkt informatie ⟶ grote hersenactiviteit
Je droomt
Je hartritme en ademhaling zijn onregelmatig
Je spieren zijn helemaal ontspannen en je bloeddruk stijgt.
Snelle oogbewegingen
Welke slaapfasen zijn het belangrijkst?
Vraag of onderwerp
Ben je altijd meer uitegrust van langer te slapen?
Ja
Nee
