Ontbijtweek

• LOB
• ISK

Goedemorgen :)

Ontbijtweek

Ik ontbijt elke dag

Ja

Nee

Wat eet jij meestal bij het ontbijt?

In Nederland eten veel mensen brood bij het ontbijt. Met wat ontbijten mensen in jouw land?

Waarom is ontbijten belangrijk?

Ontbijten geeft je energie

Je lichaam heeft brandstof nodig om te leren en te werken.

Ontbijten geeft energie, helpt bij het poepen

 en voorkomt snacken. 

Ontbijten is goed voor je lichaam

Een ontbijt is de eerste maaltijd van de dag.

Het geeft je energie om te werken, te leren en te bewegen.

In een goed ontbijt zitten belangrijke stoffen die je lichaam nodig heeft.

Ontbijten is goed voor je lichaam

Vezels

→ Zitten in volkoren brood, fruit en groente

→ Helpen je darmen goed werken

Vitamines

→ Zitten in fruit, groente en melkproducten

→ Helpen je niet ziek te worden

Mineralen

→ Zitten in melk, kaas, eieren en noten

→ Zijn goed voor botten, tanden en spieren

Ontbijten voorkomt snoepen

Als je niet ontbijt, krijg je sneller honger. Dan pak je vaak iets ongezonds, zoals koek of chips.

 Met een goed ontbijt blijf je langer vol en eet je minder tussendoor.

Advies: ontbijt elke dag

Gezond leven is: goed eten, genoeg slapen, bewegen en ontspannen.

Door elke dag te ontbijten:

• krijg je belangrijke stoffen uit eten; zoals vitamines en vezels

• eet je regelmatiger

• heb je minder zin in ongezonde snacks

De Schijf van Vijf

De Schijf van Vijf laat zien wat gezond eten is.

Het is belangrijk om elke dag iets te eten uit elk vak.

Dat begint al bij het ontbijt.

De Schijf van Vijf

Groente en fruit

In het groene vak van de Schijf van Vijf staan groente en fruit.

Denk aan: een banaan, mandarijn, avocado of paprika.

Ze zijn lekker, gezond en geven kleur aan je ontbijt!

Groente en fruit zijn goed voor je lichaam.

Ze helpen je gezond te blijven en geven energie.

Waarom zijn bananen krom?

1. Dat ziet er leuker uit
2. Omdat ze tegen de zwaartekracht in groeien
3. Dan kan je de banaan makkelijker pellen

Een banaan groeit eerst naar beneden, net als de rest van de tros. Maar tijdens het groeien draait de banaan omhoog, richting het zonlicht.

Daardoor groeit hij tegen de zwaartekracht in en wordt hij krom.

Waarom is ontbijten belangrijk?

1. Omdat het gezellig is
2. Omdat het lekker ruikt
3. Omdat je energie van krijgt
4. Omdat je dan sneller wakker wordt

Wat hoort er niet bij de Schijf van Vijf?

1. Groente
2. Fruit
3. Water
4. Snoep

Ontbijten helpt je beter concentreren op school of werk.

Waar

Niet waar

Wat zit er veel in fruit?

1. Suiker en zout
2. Vitamines en vezels
3. Vet
4. Niks bijzonders

Hoeveel glazen wat is goed op een dag?

1. 1 glas
2. 3 glazen
3. 6 tot 8 glazen
4. 12 glazen

Wat hoort er bij een gezonde levensttijl

1. Ontbijten, bewegen en slapen
2. Snoepen en tv kijken
3. Veel frisdrank drinken
4. Alleen 's avonds eten

Eet elke dag iets uit elk vak. Vooral groente, fruit, volkoren en water.

Wat heb jij vandaag geleerd over ontbijten?