Gezonde tussendoortjes bij kleuters

• Huishoudkunde
• Secundair onderwijs

Gezonde tussendoortjes bij kleuters

Welke tussendoortjes eet jij meestal op een schooldag?
Noem er minstens drie.

Wat maakt een tussendoortje volgens jou gezond?

Doel van een tussendoortje 

Kleine portie (handgrote) die energie geeft tussen maaltijden, rijk aan voedingsstoffen.

Waarom hebben peuters/kleuters een tussendoortjes nodig?

Kleuters hebben nood aan 5 gezonde tussendoortjes per dag?

1. Waar
2. Niet waar

Waarom mogen kinderen niet de hele tijd snacken

1. Dat is fout, kinderen mogen wel de hele tijd snacken.
2. Omdat ze dan niet meer kunnen slapen.
3. Fout, gezonde snacks mogen altijd.
4. Het is niet goed voor de tanden en het zorgt voor een te hoge energie-inname.

Een tussendoortje vervangt de maaltijd.

1. Waar
2. Niet waar

Gezonde tussendoortjes

Tussendoortjes ter afwisseling

Tussendoortjes ter uitzondering

Welke score kan je helpen bij het vinden van een gezond tussendoortje?

Wat maakt een tussendoortje gezond?

Kleine portie (handgrootte, 100-150 kcal). Koek/snoep/chocolade = snel leeg, tandbederf, overgewicht. Check etiket: suiker/honing/siropen >5g = nee!

Voorkeur: fruit, groente, volkoren graanproducten.

Beperk: toegevoegde suikers (<5g), zout, vet.

Wat maakt een tussendoortje gezond?! 

• ​Vezels kiezen: Fruitvel, volkoren, groente = verzadigd lang, goed voor darmen en stabiliseert bloedsuiker.

​

Aan de slag! 

Een gezonde lunch voor
kleuters

Verzin enkele tips om de lunch leuk te maken voor je kleuter.