Wat is een goede ademhaling?

• Mens en maatschappij
• Secundair onderwijs

Wat is een goede ademhaling?

Herhaling 

Klasafspraken

1. Niet roepen door de klas
   
2. Steek je hand op als je iets wil vragen 
3. Gsm afgeven en oortjes uit
4. jassen en kappen af
5. Kauwgom uit doen

Wat heb je nodig voor de les? 

• Je laptop 
  
• Cursus start op Pag. 178
• Balpen 
• blaadje papier 

Quiz 

herhaling vorig hoofdstuk

Wat is geen onderdeel van het ademhalingsstelsel?

1. Hart
2. Luchtpijp
3. Neus
4. Longen

Waar bevinden zich de longblaasjes?

1. In de longen
2. In de darmen
3. In de nieren
4. In de lever

Hoe wordt koolstofdioxide uit het lichaam verwijderd?

1. Via de longen door uit te ademen
2. Via de huid door zweten
3. Via de nieren door te plassen
4. Via de mond door te spugen

Wat gebeurt er tijdens het uitademen?

1. De longen worden gevuld met lucht.
2. Er vindt gasuitwisseling plaats in de longen.
3. Lucht wordt in de longen gehouden.
4. Lucht wordt uit de longen geduwd.

Welk orgaan is primair verantwoordelijk voor gaswisseling bij zoogdieren?

1. Hart
2. Lever
3. Nieren
4. Longen

Waarom is het belangrijk dat je longen groter worden?

1. Om meer vocht te absorberen
2. Om meer zuurstof op te nemen
3. Om meer geluid te produceren
4. Om meer warmte vast te houden

Wat gebeurt er met je longen tijdens inademing?

1. Ze zetten uit
2. Ze blijven hetzelfde
3. Ze krimpen
4. Ze barsten

Wat gebeurt er met het zuurstof- en kooldioxidegehalte tijdens het ademhalingsproces?

1. Zuurstofgehalte neemt toe en kooldioxidegehalte neemt af
2. Zuurstofgehalte neemt af en kooldioxidegehalte neemt toe
3. Zuurstofgehalte blijft constant en kooldioxidegehalte neemt toe
4. Zuurstofgehalte neemt toe en kooldioxidegehalte blijft constant

Wat is een goede ademhaling?

Nieuw hoofdstuk

Aan het einde van de les kun je...

1. uitleggen wat het ademritme inhoudt en hoe dit kan variëren. 
2. het ademvolume beschrijven en de factoren benoemen die hier invloed op hebben. 
3. de verschillen tussen borst- en buikademhaling benoemen en de effecten ervan op het lichaam. 
4. de negatieve effecten van roken op de ademhaling en algemene gezondheid herkennen.
   

Het ademritme en de variabiliteit daarvan

Het aantal ademhalingen per minuut, varieert met inspanning en leeftijd.

Wat beïnvloedt het aantal ademhalingen per minuut?

1. Muzieksmaak en hobby's
2. Kleur van kleding
3. Haarstijl en make-up
4. Inspanning en leeftijd

Wat is de gemiddelde ademhalingssnelheid bij volwassenen in rust?

1. 12-20 ademhalingen per minuut
2. 5-10 ademhalingen per minuut
3. 25-30 ademhalingen per minuut
4. 30-40 ademhalingen per minuut

Wat kan de invloed zijn op het aantal ademhalingen per minuut?

1. Lezen
2. Inspanning
3. Muziek luisteren
4. Slaap

Het ademvolume en de beïnvloedende factoren

De hoeveelheid lucht die per ademhaling in de longen wordt opgenomen en afgegeven, beïnvloed door leeftijd, geslacht, lengte en sport.

Hoe wordt de hoeveelheid lucht die per ademhaling in de longen wordt opgenomen en afgegeven beïnvloed?

1. Door haarkleur en lengte van de nagels
2. Door leeftijd en geslacht

Wat kan de opname van lucht in de longen beïnvloeden?

1. Kledingkeuze en voeding
2. Sporten en lengte

Welke factoren beïnvloeden de hoeveelheid lucht die per ademhaling in de longen wordt opgenomen en afgegeven?

1. Leeftijd, gewicht, temperatuur, en voeding
2. Leeftijd, geslacht, lengte en sport

De twee vormen van ademhalen: borst- en buikademhaling

• Buikademhaling: Een vorm van ademhalen waarbij de borstkas stabiel blijft en de buik beweegt, wat een ontspannend effect heeft. 
• Borstademhaling: Een vorm van ademhalen waarbij de borstkas omhoog gaat en snel veel zuurstof wordt opgenomen, vaak in stressvolle situaties.
  

Wat is het effect van buikademhaling?

1. Het zorgt voor snel veel zuurstofopname.
2. Het veroorzaakt stressreactie.
3. Het heeft een ontspannend effect.
4. Het leidt tot snelle ademhaling.

Hoe beweegt de borstkas bij buikademhaling?

1. Gaat omhoog
2. Draait in cirkels
3. Blijft stabiel
4. Krimpt ineen

In welke situatie wordt borstademhaling vaak gebruikt?

1. Slapende situaties
2. Mediterende situaties
3. Ontspannende situaties
4. Stressvolle situaties

Definities

• Ademritme: Het aantal ademhalingen per minuut, varieert met inspanning en leeftijd.
• Ademvolume: De hoeveelheid lucht die per ademhaling in de longen wordt opgenomen en afgegeven, beïnvloed door leeftijd, geslacht, lengte en sport. 
• Buikademhaling: Een vorm van ademhalen waarbij de borstkas stabiel blijft en de buik beweegt, wat een ontspannend effect heeft. 
• Borstademhaling: Een vorm van ademhalen waarbij de borstkas omhoog gaat en snel veel zuurstof wordt opgenomen, vaak in stressvolle situaties. 
• Roken: Het inhaleren van tabaksrook, wat een negatieve invloed heeft op ademhaling en gezondheid.
  

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

De leerlingen voeren hier drie dingen in die ze in deze les hebben geleerd. Hiermee geven ze aan wat hun eigen leerrendement van deze les is.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

De leerlingen voeren hier twee dingen in waarover ze meer zouden willen weten. Hiermee vergroot je niet alleen betrokkenheid, maar geef je hen ook meer eigenaarschap.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.

De leerlingen geven hier (in vraagvorm) aan met welk onderdeel van de stof ze nog moeite. Voor de docent biedt dit niet alleen inzicht in de mate waarin de stof de leerlingen begrijpen/beheersen, maar ook een goed startpunt voor een volgende les.

Extra lesmateriaal