Les 2: Bewegen is gezond!

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

Bewegen is gezond!

Voordelen van voldoende bewegen 

Fysieke voordelen

• Gewicht
• Spiermassa
• Weerstand
• Conditie
• Energie

Voordelen van voldoende bewegen 

Psychische voordelen

• Beter ontspannen
• Beter slapen
• Grotere concentratie
• Beter omgaan met stress
• Meer zelfvertrouwen en zelfrespect

Voordelen van voldoende bewegen 

Sociale voordelen

• Nieuwe mensen leren kennen
• Dezelfde interesses delen
• Ontmoeting op vaste momenten

Wat is een psychisch voordeel van voldoende bewegen?

1. Beter slapen
2. Meer conditie
3. Nieuwe mensen ontmoeten

Wat is een fysiek voordeel van voldoende bewegen?

1. Elkaar ontmoeten op vaste tijdstippen
2. Gezond gewicht
3. Beter omgaan met stress

Wat is een sociaal voordeel van voldoende bewegen?

1. Dezelfde interesse delen
2. Makkelijker ontspannen
3. Meer spieren

Hoeveel moet je bewegen?

Nederlandse Norm Gezond Bewegen

• 30/60 minuten per dag
• Matig intensief

Gewicht & Overgewicht

• Ondergewicht
• Overgewicht
• Obesitas

BMI

• < 18   ----> Ondergewicht
• 19-25 ---> Gezond gewicht
• 25-30 ---> Overgewicht
• > 30 ---> Obesitas

Jan heeft een BMI van 27. Waar heeft hij last van?

1. Obesitas
2. Ondergewicht
3. Overgewicht
4. Gezond gewicht

Noor heeft een BMI van 16. Waar heeft zij last van?

1. Gezond gewicht
2. Obesitas
3. Ondergewicht
4. Overgewicht

Opdracht

• Beantwoord de 23 vragen van Lesbrief nr. 2.
  
• Upload voor het einde van de les je uitwerkingen via Opdrachten in Team BURGERSCHAP.