LO2 Warming-up 2.4

• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo t, mavo
• Leerjaar 3

2.4 Warming-up

Leerdoelen:

-Je weet wat een warming-up is

- Je kunt redenen opnoemen waarom een warming-up belangrijk is

- Je weet uit welke 3 delen een warming-up bestaat

- Je weet wat statisch en dynamisch rekken is

Welk leerdoel heb jij al behaald?(leerdoelen staan op blz. 42)

Wat is een warming-up?

Sportprestatie  verbeteren

Blessures voorkomen

Oefeningen met als doel:

Redenen voor een warming-up

" Het belangrijkste effect van de warming-up is een stijging van de lichaamstemperatuur, waardoor verschillende lichaamsfuncties worden geactiveerd" 

Ademhaling

Bloed rond pompen

Zuurstof rijk bloed

Spieren en pezen

Sterker

Pijngrens

Zet de opbouw van de warming-up in de goede volgorde

Van kleine bewegingsuitslag naar een grote bewegingsuitslag

Van een lage intensiteit naar een hoge intensiteit

Van eenvoudige oefeningen naar moeilijke oefeningen

Van Low impact naar High impact

Algemene Warming-up 

Stretching

Sportspecifiek

* Spelletje

5 tot 10 minuten

Opdracht:

Met gestrekte benen je tenen aanraken

5 min

10 min

Tekst

Mentaal en fysiek klaar voor training of wedstrijd

00:00

Waarom doet deze mevrouw geen goede warming-up?

00:29

Uit welke 3 onderdelen bestaat een warming-up?

01:08

Huh? Ingewikkeld uitgelegd he? Noem een voorbeeld van een circulatie oefening in de algemene warming-up

Ik kan nu alle leerdoelen beantwoorden (blz 42)

😒🙁😐🙂😃

Vragen? 

Nog een leuk ideetje...