Welke twee categoriën van CLUKS zijn het best trainbaar?
(zie je het snelst resultaat)
Slide 3 - Tekstslide
Uithoudingsvermogen
Snelheid
Kracht
Coördinatie
Lenigheid
Slide 4 - Tekstslide
Krachttraining
Slide 5 - Tekstslide
Trainingsprincipes
Slide 6 - Tekstslide
Belangrijke trainingsprincipes
Overload
Herstel en supercompensatie
Reversibiliteit
Overtraining
Verminderde meeropbrengst
Slide 7 - Tekstslide
Overload
Spieren gaan zich beter voorbereiden op de volgende inspanning. Je wordt sterker en kunt de inspanning langer volhouden. Je moet een steeds hogere inspanning (overload) gaan leveren om deze spierfunctie verder te ontwikkelen of te verbeteren.
Slide 8 - Tekstslide
Herstel en supercompensatie
Supercompensatie is een reactie van het lichaam op vermoeidheidsverschijnselen. Duur voldoende rust te houden na de training herstelt je lichaam zodanig dat het prestatievermogen hoger is dan voor de training.
Lesduur is: 45 min
