In deze les zitten 13 slides, met interactieve quiz, tekstslides en 3 videos.
Onderdelen in deze les
Slide 1 - Tekstslide
STRESS!
Slide 2 - Tekstslide
Slide 3 - Video
Wat kan je doen tegen stress? Wat kan je doen om je zekerder te voelen?
Slide 4 - Woordweb
Slide 5 - Video
Wat kun je doen aan stress in je lijf?
Boost your confidence!
Hoe?
1.
2.
3.
Slide 6 - Tekstslide
Wat kun je doen aan stress in je lijf?
Boost your confidence!
1. Muziek met een diepe bas - "power pose" - Visualiseer succes
2. Growth Mindset - Geloof dat je kan verbeteren.
3. Wees niet bang om fouten te maken, zie het als oefening.
Slide 7 - Tekstslide
POWER POSE
Onderzoekster Amy Cuddy toont aan dat het doen van een 'power-pose' het stress-level in je lijf daadwerkelijk omlaag brengt.
Door je 2 minuten lang uit te strekken gaat het testosteron (zelfvertrouwen) hormoon omhoog en het cortisol (stress) hormoon omlaag.
Je kunt dus met je lichaam je eigen geest beïnvloeden!
Slide 8 - Tekstslide
Power pose
- supervrouw
- de overwinnaar
- de schurk
- de baas
- de man in de bus (of metro)
- ...
Slide 9 - Tekstslide
Waarom moet je bewegen bij stress?
Als je stress hebt, komt er een stofje vrij (cortisol) waardoor je de stress blijft voelen. Als je gaat bewegen, maak je ook stofjes aan, onder andere adrenaline, dit zorgt ervoor dat het cortisol weer wordt afgebroken.
