Zelfvertrouwen en motivatie

• Mentorles
• Studievaardigheden
• +1
• MBO
• Studiejaar 1-4

Motivatie en multitasken

Module inzicht: Je kunt invloed uitoefenen op je eigen gedrag.

Les inzicht: Je wilskracht kan op raken. Daarom is het handig om dingen voor elkaar te krijgen zonder dat deze veel wilskracht kosten. Iets wat weinig wilskracht kost is een gewoonte. Van onze gewoontes kunnen we leren hoe we dingen met minder wilskracht kunnen doen. 

Hoe kan jij jezelf motiveren voor school?

Op welke manier(en) word jij geholpen om je voor school te motiveren?

Wat vind jij vaak lastig om
te doen?

Op tijd komen in de les

Aan mijn planning houden

Mijn telefoon wegleggen

Vroeg opstaan om naar school te gaan

Huiswerk maken

Luisteren naar de docent

Concentreren op mijn schoolwerk

Mijn boeken en laptop bij me hebben

Mijn huiswerk of afspraken in mijn agenda zetten

Niet teveel praten tijdens de les

• Wijs de leerlingen erop dat er maar één antwoord kan worden gegeven, dus dat ze het antwoord aanklikken dat ze het lastigst vinden.

Waar begint motivatie mee?

Met het hebben van een doel

Kun je aan meerdere doelen op hetzelfde moment werken?

1. Ja
2. Nee

Multitasken - balletje stuiteren

Ga met de tennisbal in je handen tegenover de vrije muur staan. 

1. Gooi de bal 5 keer tegen de muur en vang deze weer op.
2. Stuiter de bal 5 keer via de grond tegen de muur en vang de bal op.
3. Gooi de bal 5 keer tegen de muur, laat je deze eenmaal stuiteren en vangt hem dan op. 

Natuurlijk gebruik je ook hier de stopwatch om te zien hoe lang je hierover doet.

Voor de tweede ronde voer je deze opdrachten door elkaar uit. Dus eerst opdr. 1, dan opdr. 2 dan opdr. 3. Dit doe je vijf keer achter elkaar. Hoe lang doe je er nu over? 

Dus, beantwoord de vraag: Welk(e) doel(en) heb ik nog in de komende periode?

Wat helpt NIET bij het behalen van dat/ die doel/ doelen? Noem zoveel mogelijk dingen!

Schrijf 2 dingen op die je kan doen zodat je
makkelijker aan de slag kunt gaan.
(Waar kan je een gewoonte van maken)

• Leg uit dat het dus gaat om 3 dingen die je kunt doen om het makkelijker te maken om je gewoonte uit te voeren.

Extra informatie

Belangrijk hierbij is dat de leerlingen dingen opschrijven die de drempel zo laag mogelijk maken. Het zorgt er dus voor dat ze nog minder stappen hoeven te zetten om hun gewoonte uit te voeren.

Enkele voorbeelden:

• Je sportkleding helemaal klaar leggen, zodat je het alleen nog hoeft aan te trekken om te gaan sporten.
• Je leesboek op je hoofdkussen leggen, zodat je het al in je handen hebt om naar bed te kunnen gaan en nog een stukje kan lezen. 
• Een stofzuiger klaarzetten in je kamer, zodat je hem alleen nog maar aan hoeft te zetten om te gaan schoonmaken.
• Je schoolboeken al helemaal op de juiste pagina open leggen op je bureau met pen en papier erbij.

Wat zou voor jou een
goede beloning zijn?

• Brainstorm met de klas over beloningen.
• Laat de leerlingen zoveel mogelijk beloningen voor zichzelf bedenken en delen.

Extra informatie

Er zijn twee dingen belangrijk bij het bedenken van een goede beloning. Ten eerste is het belangrijk dat de beloning op korte termijn gegeven kan worden na het gedrag. Als tweede is het belangrijk dat de beloning speciaal voelt en niet iets is wat de leerling toch al zou doen/krijgen.

Alle tips:

1. Herinner jezelf (wat is je doel?)
   
2. Maak het 'leuk' (klagen helpt niet)
3. Beloon jezelf (wat doe je als je klaar bent)
   

Aan de slag

Wat is de eerstvolgende taak of opdracht waar jij moeilijk de motivatie voor kan vinden? Geef op papier antwoord op de volgende vragen:

1. Geef een omschrijving van de activiteit of de taak waar je weinig zin in hebt. Probeer ook uit te leggen waarom je het niet leuk vindt. 
2. Wat is het doel van deze taak? 
3. Hoe kan je de taak leuker maken? 
4. Hoe zou je jezelf kunnen belonen als je klaar bent?