Gezonde leefstijl - Les 3

Welkom klas K1A

1 / 20
volgende
Slide 1: Tekstslide
Lichamelijke opvoedingMiddelbare schoolhavoLeerjaar 2

In deze les zitten 20 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.

time-iconLesduur is: 45 min

Onderdelen in deze les

Welkom klas K1A

Slide 1 - Tekstslide

Gezonde leefstijl 
                                       Les 3

Slide 2 - Tekstslide

Inhoud van de les
- Wat hebben we onthouden uit les 1 en 2?
- Menselijk lichaam 
- Een training opbouwen 
- Challenge

Slide 3 - Tekstslide

Welke voedingsstoffen zijn er?

Slide 4 - Woordweb

Waar heb je koolhydraten voornamelijk voor nodig?
A
Voor je botten
B
Voor energie
C
Voor een glanzende huid
D
Voor je afweersysteem

Slide 5 - Quizvraag

In welke twee groepen kun je 'vetten' indelen?

Slide 6 - Open vraag

Welk hulpmiddel kun je gebruiken om gezond en gevarieerd te eten?

Slide 7 - Open vraag

Hoe heet de training waarbij je een langere afstand op één tempo blijft lopen?

Slide 8 - Open vraag

Menselijk lichaam
Bij inspanning heeft je lichaam meer zuurstof nodig. Dan gaat je hart sneller kloppen. Tijdens het sporten bent kan je hartslag oplopen tot boven de 100 slagen per minuut, soms wel tot 180.

Hoe bereken je je hartslag in rust?

Slide 9 - Tekstslide

Wat is jouw hartslag in rust?

Slide 10 - Open vraag

Maximale hartslag
Op een gegeven moment bereik je een grens. De hartslag is dan zo hoog, dat het hart zich tussen iedere hartslag niet meer goed kan vullen met bloed. Dat is de maximale hartslag. Deze verschilt per persoon en is afhankelijk van je leeftijd en aanleg.

Maximale hartslag = 220 min je leeftijd 

Slide 11 - Tekstslide

Mij lijkt het trainen aan de hand van je hartslag leuk en zinvol
Ja zeker!
Nee vind ik niet.

Slide 12 - Poll

Slide 13 - Video

Training opbouwen

1. Warming-up
2. Training
3. Cooling down 

Slide 14 - Tekstslide

Warming-up
Met een warming-up maak je je lichaam klaar voor de inspanning die gaat komen. Je hartslag loopt langzaam op en je hart pompt harder. Hierdoor stroomt het bloed sneller door je bloedvaten en gaat zuurstof naar je spieren. Goed doorbloede spieren, met meer zuurstof, functioneren beter en zijn minder kwetsbaar voor blessures

Slide 15 - Tekstslide

Training
1. Train altijd net iets harder dan je 'kan' om te verbeteren. 
2. Train wat je wilt trainen
3. Hoe beter je wordt hoe minder snel je verbetert
4. Als je stopt met trainen verdwijnt ook je trainingsresultaat
5. Geef je lichaam tijd om te herstellen (niet te lang)

Slide 16 - Tekstslide

Cooling Down

Slide 17 - Woordweb

Slide 18 - Video

Hoe vind je de lessen Gezonde Leefstijl?

Slide 19 - Poll

Slide 20 - Tekstslide