Introductie Vitaal burgerschap

• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 1

Vitaal burgerschap

Vitaal- vitaliteit - VITA

Wat betekent vitaliteit?

1. Ander woord voor leefstijl
2. Fit, energie, gezond
3. Advies over gezonde leefstijl

Doelstelling

Aan het einde van deze 5 lessen heb jij inzicht in jouw levensstijl en kun jij door midden van een plan van aanpak, aantonen hoe jij hier verandering in aan gaat brengen!

Wat is vitaal burgerschap?

De dimensie vitaal burgerschap gaat over de bereidheid en het vermogen om te reflecteren op de eigen leefstijl en zorg te dragen voor de eigen vitaliteit als burger en werknemer.

 

Hierbij gaat het om de zorg voor de eigen vitaliteit en fitheid. Daarbij is een belangrijke taak om de juiste afstemming te vinden tussen werken, zorgen (voor jezelf en voor anderen), leren en ontspannen.

Onderwerpen

Bij deze dimensie kun je denken aan de volgende onderwerpen:

Bewust zijn van eigen leefstijl, gezondheidsrisico’s van een bepaalde leefstijl, verantwoorde keuzes maken op het gebied van leefstijl, bewegen, sporten en andere aspecten als voeding, roken, alcohol, drugs en seksualiteit.

Sport jij?

JA

Soms

Geen zin

Ik vind mijzelf een Vitale Burger! 0 - 100%

0100

Hoe vitaal jij je voelt hangt af van VIJF verschillende factoren; 

Geluk 

Motivatie

Lichaamsvisie

Conditie

Sociaal gebied

-Geluk

-Motivatie

-Lichaamsvisie

-Conditie 

-Sociaal gebied

Vitaliteit

Fysieke vitaliteit: Voldoende beweging, gezond eten, rust en ontspanning zorgen voor een goede lichamelijke conditie.

Mentaal-emotionele vitaliteit: Stressbestendig zijn en kunnen omgaan met emoties.

Zingeving: Motivatie, inspiratie en voldoening in je werk.

Werkplezier: Talent ontwikkelen binnen je werk, waardering en plezier geven energie.

Als alles in balans is, ben je vitaal.

Kortom, dan heb je levenskracht

In deze les gaat het vooral om de tweede: mentaal-emotionele vitaliteit.

Wat wordt er bedoeld met de symbolen?

Met welke heb jij moeite?

Geestelijke gezondheid / stress

Slaap

Voeding

Beweging

Geluk

Gezondheid

Gezondheid?
Waar denk je aan...

gevarieerd eten

sporten

gezonde leefstijl

niet roken

geen drugs

geen alcohol

Een gezond gewicht betekent niet 

automatisch een gezond lijf

Wat voor gevolgen kan overgewicht hebben op de rest van Nederland?

1. Stijgende zorgkosten
2. Meer mensen worden depressief
3. Meer mensen worden arbeidsongeschikt
4. Schadelijk voor de economie

Gevolgen van overgewicht

• Hart en vaatziektes
• Beroerte
• Hartproblemen
• Spier - skeletaandoeningen
• Hoge bloeddruk
• Ademhalingsproblemen

Op welk gebied valt er voor jou de meeste winst te behalen?

Wat zou er bedoeld worden met mentale gezondheid?

wat is stress

Herkenbaar?

Welk cijfer geef jij jouw mentale gezondheid?

1. 9
2. 8
3. 7
4. 6

Waardoor wordt jouw mentale gezondheid beter? Noem een voorbeeld

www.npostart.nl

Wat typeert generatie Z?

1. volledig digitaal opgegroeid

2. Prestatiedrang, het beste uit jezelf halen. Hard werken om succes te krijgen.

3. Neoliberale wereld.

Opdracht 1:

Schrijf een SMART doel op voor jezelf (gericht op je eigen vitaliteit), stop het in de enveloppe, einde schooljaar gaan we checken wat gelukt is

Opdracht 2

https://www.testjewerkgeluk.nl/start-test

Maak de test en noteer het cijfer. 

Welke tips heb je gekregen om je werkgeluk te vergroten? Zet deze in je verslag. 

https://www.testjewerkgeluk.nl/start-test

Opdracht 3

Geef antwoord op de volgende vragen:  

1. Waar krijg jij stress van? Hoe kun je dit voorkomen? Krijg jij geen stress? Omschrijf hoe dat komt. 

2. Wat doet jouw bedrijf om uitval van werknemers te voorkomen?