Gezond en fit: jouw gezonde leefstijl!

• newEditor
• Zorg
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 2

Gezond en fit: jouw gezonde leefstijl!

Wat weet jij al over een gezonde leefstijl?

Lesdoel

Aan het einde van de les kun je uitleggen wat een gezonde leefstijl is en kun je drie gezonde keuzes noemen voor eten, drinken en bewegen.

Het belang van een goed ontbijt

Ontbijten geeft je energie voor de rest van de dag. Sla het ontbijt niet over!

Bewegen is gezond

Elke dag 30 minuten bewegen helpt je fit te blijven. Denk aan wandelen, fietsen of sporten.

Water drinken is slim

Water is het beste om te drinken. Frisdrank bevat veel suiker. Kies dus vaker voor water.

Praktische opdracht

Maak samen een gezonde lunch: beleg een volkoren boterham met groenten en vleeswaren of kaas. Zet ook een glas water klaar. Maak daarna een foto van jouw gezonde lunch!

Quiz: Test je kennis over gezonde leefstijl!

Is water drinken goed voor je gezondheid?

A

Ja, het houdt je gehydrateerd.

B

Nee, het is slecht voor je tanden.

Moet je elke dag groenten eten?

A

Nee, alleen als je honger hebt.

B

Ja, het is belangrijk voor je gezondheid.

Is sporten slecht voor je spieren?

A

Nee, het is goed voor je spieren.

B

Ja, het maakt ze zwak en moe.

Eten voor het slapen is altijd slecht?

A

Nee, het hangt van het voedsel af.

B

Ja, je moet helemaal niks eten.

Zit snoep vol met vitaminen?

A

Ja, het is gezond en voedzaam.

B

Nee, het bevat veel suiker.

Wat is een gezond ontbijt?

A

Yoghurt met noten

B

Havermout met fruit

C

Chocoladecroissant

D

Frituurhapjes

Hoeveel water moet je drinken per dag?

A

1 liter is genoeg

B

2 liter is beter

C

Geen water

D

Minimaal 1,5 liter

Wat is een goede snack?

A

Worteltjes

B

Koekjes

C

Chips

D

Fruit

Hoeveel beweging heb je nodig?

A

Geen beweging

B

Minimaal 1 uur per dag

C

Elke dag bewegen

D

Alleen in het weekend

Wat is een gezond drankje?

A

EnergiDrank

B

Kruidenthee

C

Frisdrank

D

Water

Welke sport doe jij?

Waarom is sporten gezond denk jij?

Je mag zoeken op internet

Waarom is een gezonde leefstijl belangrijk?

Je zit lekkerder in je vel en hebt meer energie.

Je wordt minder snel ziek en je voelt je beter.

Goed voor je lichaam

Goed voor je humeur

Wist je dat water helpt bij concentratie?

A

Nee, dat wist ik niet

B

Ja, dat wist ik

Wist je dat fruit veel vitamines bevat?

A

Ja, dat wist ik

B

Nee, dat wist ik niet

Wist je dat bewegen je humeur verbetert?

A

Ja, dat wist ik

B

Nee, dat wist ik niet

Wist je dat genoeg slapen belangrijk is?

A

Nee, dat wist ik niet

B

Ja, dat wist ik

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

Schrijf 2 dingen op waarover je meer wilt weten.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.