1. Goed geslapen?

• Huishoudkunde
• Secundair onderwijs

Goed geslapen?

Slaap

1.1 Hoe slaap jij?

1.2 Waar slaap jij?

Wat staat er
in je slaapkamer?

Kruis aan met wie jij 

het eens bent?

Een opgeruimde slaapkamer

1. Maakt geen enkel verschil.
2. Zorgt voor een saaier leven.
3. Zorgt voor meer rust in je hoofd.

Bekijk de fotoreeks.

Maak de oefening en stel daarna de kamer voor

Kijk rond - pagina 17

• Lees het fragment uit de Universele verklaring van de kinderrechten.
• Markeer met geel in het fragment wat de verklaring zegt over 'slaap'.

1.3 Hoe schoon zijn je lakens?

Kijk naar jezelf - pagina 19

• Kruis het juiste bolletje aan. 

Huisstofmijt

Zweet

Schimmels

Make-up

Huidschilfers

Etensresten

Kijk rond - pagina 21

• Bekijk het filmpje over de huisstofmijt.
• Noteer 2 klachten die huisstofmijt kan veroorzaken.
• Noteer hoe je de gevolgen kan verminderen. 

Kijk rond - pagina 22

• Lees de tekst.
• Kruis aan hoe het kan komen dat je 's nachts zweet.
• Bereken hoeveel zweet jij verloren bent deze week. 

Kijk rond - pagina 23

• Vul de tips aan.
• Wat gebeurt er als je deze tips niet volgt? 

Op een rij

Waarom heb je slaap nodig?

Voldoende nachtrust is belangrijk om uitgerust de dag te kunnen starten. Je hebt slaap nodig om je lichaam en geest tot rust te laten komen.

Op een rij

Wat is het effect van een goede nachtrust?

Als je goed geslapen hebt, ben je 's morgens vrolijker. Een goede nachtrust zorgt ervoor dat je je beter kunt concentreren en makkelijker informatie opneemt.

Op een rij

Deze tips helpen je om goed te slapen

• Sta 's morgens op hetzelfde tijdstip op en ga 's avonds op hetzelfde tijdstip slapen.
• Gebruik je bed enkel om in te slapen.
• Vermijd blauw licht 's avonds.
• Bouw je dag rustig af. 
• Doe overdag geen dutjes.
• Drink 's avonds geen energiedranken, frisdranken of koffie.

Op een rij

Waar slaap jij?

• Een opgeruimde slaapkamer zorgt voor meer rust in je hoofd.
• Een slaapkamer is best aangekleed met warme en zachte kleuren.

Op een rij

Hoe vaak was jij je lakens?

• Je beddengoed bevat onder andere huisstofmijt en zweet.
• Huisstofmijten kunnen zorgen voor astma en allergie.
• In functie van een goede slaaphygiëne is het belangrijk je beddengoed regelmatig te wassen.

Blik op de toekomst

• Kijk het filmpje van de zorgkundige.
• Beantwoord de vragen.
• Geef de taak af met jouw naam op.