Gezond leven: voeding en balans

• newEditor
• Lichamelijke opvoeding
• Middelbare school
• vmbo g, t
• Leerjaar 3

Gezond leven: voeding en balans

Wat weet je al over gezond leven?

Leerstofdoel

Aan het einde van de les kun je factoren van een gezonde leefstijl noemen, uitleggen wat de schijf van 5 is.

Wat is een gezonde leefstijl?

Je leefstijl bestaat uit hoe je eet, drinkt, slaapt, beweegt en ontspant. Al deze dingen samen bepalen hoe gezond je bent.

Hoeveel minuten moeten jullie per dag bewegen voor een gezonde leefstijl?

A

60 minuten per dag

B

2 uur per dag

C

15 minuten per dag

D

Minimaal 30 minuten

Wat is een voordeel van genoeg bewegen?

A

Verhoogt de energielevels

B

Vertraagt de stofwisseling

C

Verbetert de fysieke gezondheid

D

Maakt je moe

Hoe beïnvloedt bewegen je mentale gezondheid?

A

Vermindert stress

B

Maakt je somber

C

Verbetert de stemming

D

Verhoogt angstgevoelens

Wat is een ander voordeel van regelmatig bewegen?

A

Versterkt het immuunsysteem

B

Helpt bij gewichtsbeheersing

C

Verhoogt het risico op blessures

D

Vertraagt de spijsvertering

Hoeveel uur moeten jullie gemiddeld slapen?

A

5 tot 7 uur

B

6 tot 8 uur

C

10 tot 12 uur

D

8 tot 10 uur

Wat is een gevolg van slaapgebrek?

A

Minder energie

B

Slechte stemming

C

Concentratieproblemen

D

Langzame reflexen

Hoeveel liter water moet je dagelijks drinken?

A

1,5 liter

B

0,5 liter

C

3 liter

D

2 liter

Wat is een teken van uitdroging?

A

Donkere urine

B

Dorstgevoel

C

Vermoeidheid

D

Honger

Waarom is water belangrijk voor de gezondheid?

A

Ondersteunt spijsvertering

B

Reguleert lichaamstemperatuur

C

Vervangt voedsel

D

Geeft energie

Wat weten jullie over de schijf van 5?

De schijf van vijf

De Schijf van 5 laat zien wat je elke dag nodig hebt om gezond te blijven.

• Het helpt je gezonder te eten en te drinken

• Zorgt dat je alle belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt

• Helpt om ziektes te voorkomen en fit te blijven

Schrijf 3 dingen op die je deze les hebt geleerd.

Stel 1 vraag over iets dat je nog niet zo goed hebt begrepen.