Speed development les 3.1

• PD FHJ3
• MBO
• Studiejaar 3

Wat is speed

Welke vormen van speeddevelopment ken je?

Maak een foto van materiaal waar jij een speed training mee zou kunnen doen

De Stretch Shortening Cycle:

Welk mannetje zal hoger springen

1. Mannetje A
2. Mannetje B

00:23

Hoe werd Plyometric training genoemd door Yuri Verkhoshansky

1. Stretch Shortening Cycle
2. Speed method
3. Shock method
4. Pylometrie

00:53

Wanneer gebruik je de SSC?

1. Sprinting
2. Weightlifting
3. Vertical jumps
4. Bij alle 3

01:35

In welke fase gebruik je de SSC bij Weightlifting?

Speed development kan eerder plaats vinden in de piraminde

Eens

Oneens

Opdracht

Maak voor jezelf een training met de volgende voorwaarden:

• Speed development
• 45 min
• video met uitleg training, 1 w-up oefening, 2 speed oefeningen, evaluatie

Wat is je het meeste bijgebleven?