Tops- Omgaan met boosheid - les 2 gebeurtenissen en gedachten die boosheid oproepen

• Sova
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 3

Omgaan met boosheid

Gebeurtenissen en gedachten die boosheid oproepen

Wat maakt jou boos?

Externe triggers

Gebeurtenissen die boosheid oproepen, worden ook wel externe triggers genoemd

extern = buiten

Boosheid en gedachten

Om boosheid te controleren, moet je weten welke gebeurtenissen bij jou boosheid oproepen. 

Daarna is het nodig om te weten welke gedachten hierbij horen. 

Hierbij spelen denkfouten soms een rol.

Gedachten die boosheid oproepen

= interne triggers = in jezelf

Gedachten die boosheid oproepen

Woedend, Kwaad, geirriteerd, agressief, boos

Wat zijn de verschillen tussen deze
vormen van boosheid?

Positieve gedachten

• relax
  
• ach, zo erg is het nu ook weer niet
  
• boos worden helpt toch niet
  
• het is goed zo
  

Negatieve gedachten

• hij doet het expres
  
• hij moet ook altijd mij hebben
  
• het regent elk weekend
  
• hij doet het om mij te irriteren
  

Hoe kun jij voorkomen dat je (erg) boos wordt? (Wat helpt jou?)

Hoe kun jij een ander helpen wanneer deze boos wordt?

Boosheid uit wanhoop

Een Situatie

Trigger: iemand noemt me “dom” (rood kaartje)

Gevoel: schaamte/boos

Keuze: schreeuwen (groen kaartje)

Gevolg: gesprek stopt, ik krijg verwijdering

Optioneel extra:

Laat ze een kaart maken met:

🧠 Trigger – Gevoel – Keuze – Gevolg

Bijvoorbeeld:

Trigger: iemand noemt me “dom”

Gevoel: schaamte + boos

Keuze: schreeuwen

Gevolg: gesprek stopt, ik krijg verwijdering

Laat ze daarna een alternatief pad tekenen:

→ Welke andere keuze had je kunnen maken?