Les gezonde leefstijl & social media

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo k
• Leerjaar 3

Gezonde leefstijl en social media 

Woordweb maken

• Wat is een gezonde leefstijl?
• Wat weten jullie nog? 

Gezonde leefstijl

Gezonde leefstijl

• Lichamelijke gezondheid
• Psychische gezondheid
• Sociale gezondheid 

Regelmaat

• Structuur, vaste tijden
• Ontspanning/inspanning
• De drie r'en:

1. Rust
2. Reinheid
3. Regelmaat

Hoeveel uur slaap je gemiddeld per dag?

1. 7 uur of minder
2. 8 uur
3. 9 uur
4. 10 uur of meer

Voldoende rust

• Voldoende slaap
• Minder concentratie
• Stemmingswisselingen
• Lichamelijke ongemakken 

Hygiëne

• Schone leefomgeving
• Opgeruimd om je heen = opgeruimd in je hoofd 
• Lichamelijk

Gezonde voeding

• Schijf van vijf
• Vermijd teveel suiker
• Denk ook aan drinken 

Voldoende beweging

• Dagelijks 30 minuten
• Fysiek en mentaal
• Sociale contacten
• Zelfvertrouwen
• Discipline en doorzettingsvermogen 
• Verlicht stress
• Verbeterd het geheugen

Wat heeft social media te maken met leefstijl?

Welke social media app gebruik jij het meest?

Instagram

Facebook

Twitter

TikTok

Snapchat

YouTube

WhatsApp

Social media

• Apps of websites om het sociale leven te onderhouden
• Alles kan gedeeld worden
• Dit heeft nadelen 

Social media en leefstijl

• Kan onzekerheid opwekken
• Beïnvloedt koopgedrag
• Kan motiveren of demotiveren
• Kan je stemming bepalen
• Maken of breken 
• "Alles voor de likes"

Social media en werken in de zorg

Je wilt een serieuze baan maar de werkgever kijkt eerst even via google of er iets bekend is over jou.

• Staat er iets op je socials waarvan je niet wil dat je toekomstige collega’s/ werkgever dit weet/ziet?

Quiz

Wanneer ben je lichamelijk gezond?

1. Als je veel vrienden hebt
2. Als je zonder moeite een trap op kan lopen
3. Als je blij bent
4. Als je iedere dag Mac Donalds eet

Wanneer ben je psychisch gezond?

1. Als je je goed voelt
2. Als je de loterij hebt gewonnen
3. Als je drugs gebruikt
4. Als je niet in een rolstoel zit

Wanneer ben je sociaal gezond?

1. Als je je alleen voelt
2. Als je je geliefd voelt door je omgeving
3. Als je iemand pest
4. Als je veel likes hebt op facebook

Wat houden de 3 r'en in?

1. Rust, ritme, regelmaat
2. Rust, reinheid, regelmaat
3. Regelmaat, ratio, rust
4. Ritme, reinheid, regelmaat

Hoeveel minuten moet je minimaal iedere dag bewegen?

1. 60 minuten
2. 15 minuten
3. 30 minuten
4. 10 minuten

Wat is géén onderdeel van de schijf van vijf?

1. Chocola
2. Prei
3. Schnitzel
4. Geen van bovenstaande

Verzadigde en onverzadigde vetten

1. Verzadigde vetten zijn goed en onverzadigde vetten zijn slecht
2. Verzadigde vetten zijn slecht en onverzadigde vetten zijn goed
3. Beide vetten zijn goed
4. Beide vetten zijn slecht

Wat zijn cookies?

1. Hmm.. lekker van Oreo!
2. websites slaan op wat jij bekijkt
3. Cookies leren je hoe je moet googelen
4. Voorlichting over gezond eten

YouTube is een betrouwbare informatiebron

1. Ja
2. Nee

Stemmingswisselingen en prikkelbaarheid zijn symptomen van slaap tekort

1. waar
2. niet waar

Wat is een voorbeeld van structuur en regelmaat

1. Vaak de bloemetjes water geven
2. De hele dag op de bank liggen
3. Werken in de zorg
4. Iedere ochtend om 7 uur ontbijten