Gezonde leefstijl, kamertraining

• Zorg en Welzijn
• Middelbare school
• vmbo lwoo, b, k
• Leerjaar 3

Gezonde leefstijl en kamertraining

Binnen is beginnen

Jas uit ? Kauwgom weg?

Alleen een pen en mapje Z&W op tafel!! Maak de opdracht!

Gezonde leefstijl

Gezonde leefstijl

• Lichamelijke gezondheid
• Psychische gezondheid
• Sociale gezondheid 

Regelmaat

• Structuur, vaste tijden
• Ontspanning/inspanning
• De drie r'en:

1. Rust
2. Reinheid
3. Regelmaat

Voldoende rust

• Voldoende slaap
• Minder concentratie
• Stemmingswisselingen
• Lichamelijke ongemakken 

Hoeveel uur slaap je gemiddeld per dag?

1. 7 uur of minder
2. 8 uur
3. 9 uur
4. 10 uur of meer

Hygiëne

• Schone leefomgeving
• Opgeruimd om je heen = opgeruimd in je hoofd 
• Lichamelijk

Gezonde voeding

• Schijf van vijf
• Vermijd teveel suiker
• Denk ook aan drinken 

Voldoende beweging

• Dagelijks 30 minuten
• Fysiek en mentaal
• Sociale contacten
• Zelfvertrouwen
• Discipline en doorzettingsvermogen 
• Verlicht stress
• Verbeterd het geheugen

Kamertraining

- zelfstandig leren wonen voor jongeren van 16 en 17 jaar 

-  jongeren die al op jonge leeftijd begeleiding hebben gekregen van de jeugdzorg

- persoonlijke begeleiding en praktische vaardigheden leren zoals jezelf verzorgen, je omgeving schoonhouden, verantwoorde maaltijd klaarmaken en financiële zaken regelen, hoe je met teleurstellingen moet omgaan en hoe je communiceert met anderen. 

Begeleiding

- ambulant begeleider

Ambulant betekent dat de begeleider naar de jongeren toegaat.  

Over de streep

Alle tafels en stoelen aan de kant.

Ga allemaal aan 1 kant van de klas staan.