4.5 Gezond bewegen
Welkom bij Biologie
Over 1 minuut gaan we starten.
Thema 4 Stevigheid en bewegen
Basisstof 5 Gezond bewegen
Wat moet je doen?
- Op je eigen plek zitten.
- Je boek en een pen pakken
- Focus op de les
1
minute
00
second
Lesduur is: 45 minOnderdelen in deze les
Welkom bij Biologie
Over 1 minuut gaan we starten.
Thema 4 Stevigheid en bewegen
Basisstof 5 Gezond bewegen
Wat moet je doen?
- Op je eigen plek zitten.
- Je boek en een pen pakken
- Focus op de les
1
minute
00
second
Wat gaan we vandaag doen?
Herhalen 4.4 Spieren
Leerdoelen vandaag
Nieuwe theorie: Thema 4 Stevigheid en bewegen
Basisstof 5 Gezond bewegen
Zelf aan de slag
Als je een spier samentrekt, wordt de spier....
korter en dikker
langer en dunner
korter en dunner
langer en dikker
Als je een spier ontspant, wordt de spier....
korter en dikker
langer en dunner
korter en dunner
langer en dikker
Kippenvel ontstaat door spieren. Wat klopt over deze spieren?
De spieren zitten vast aan botten
De spieren bevinden zich in de huid
Het komt zowel voor dat deze spieren aan botten als aan de huid vast zitten
Een spier heeft altijd een spier die tegenovergesteld werkt
waar
niet waar
Wat zijn antagonisten?
Spieren in je darmen
Spieren met een gezamenlijke functie
Spieren met tegenovergestelde functie
Als spier 2 korter wordt, wordt spier 4...
Korter
Langer
wat zijn triceps en biceps
triceps: armstrek spier biceps: armbuigspier
triceps:arm buigspier biceps: armtrekspier
Lesdoel
Aan het eind van deze les
- weet je dat spieren sterker worden door bewegen en sporten
- kun je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
Inleiding
Bewegen is gezond.
Je krijgt een goede conditie en beweging helpt om klachten te voorkomen. Goed bewegen leer je als je jong bent.
We lezen nu de theorie op blz. 36 en 37
4.5 Gezond bewegen
Spieren zijn sterk, maar de kracht van spieren neemt af als je ze niet gebruikt. Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.
Bij bewegen en sporten gebeurt het omgekeerde. Als je je spieren vaak gebruikt, worden ze dikker. Ze kunnen dan meer kracht uitoefenen.
4.5 Gezond bewegen
Lichaamsbeweging is niet alleen goed voor de spieren, het geeft ook ontspanning. Daarom sporten veel mensen.
Door voldoende beweging verbetert de coördinatie. Dat betekent dat alle spieren in het lichaam tegelijkertijd goed worden aangestuurd. Door bewegingen te oefenen, kan je de snelheid en de nauwkeurigheid van de spieren verbeteren.
4.5 Gezond bewegen
Als je ongetraind gaat sporten, kan je spierpijn krijgen. Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. Bij vaker trainen, vermindert de kans op spierpijn.
Getrainde spieren leveren betere prestaties. Met getrainde spieren krijg je ook minder snel een blessure. Een blessure is een beschadiging aan spier, bot of gewricht.
4.5 Gezond bewegen
Blessures kan je voorkomen door rekoefeningen en een goede warming-up en coolingdown te doen als je gaat sporten.
4.5 Gezond bewegen
Als je langdurig een telefoon gebruikt of een game speelt, kan je pijn krijgen. Meestal is dat pijn in je schouder, arm of nek. Ook kan je hoofdpijn krijgen.
De pijn ontstaat doordat je steeds dezelfde beweging herhaalt. De spieren in je arm en schouder zijn voortdurend gespannen, terwijl je bijna niet beweegt.
Dit doet mobielgebruik met je lijf!
4.5 Gezond bewegen
Een verzamelnaam voor spier- en gewrichtsklachten aan vingers, handen, polsen armen en schouders is RSI.
Deze klachten ontstaan als je heel vaak dezelfde bewegingen maakt.
Bij jongeren komt RSI heel vaak voor, omdat ze veel gebruik maken van een telefoon, tablet, laptop, pc en game-console.
Om klachten te voorkomen is het belangrijk om regelmatig te bewegen. Je kunt bijvoorbeeld een stukje gaan lopen of met je schouders te draaien. Ook een goede houding verkleint de kans op pijn.
VRAGEN??
Zelf aan de slag
4.5 Gezond bewegen: Maak de opdrachten:
opdracht 1 t/m ??
(vanaf blz. 38)
20
minute
00
second
Herhalen leerdoelen
Aan het einde van de les:
- weet je dat spieren sterker worden door bewegen en sporten.
- kan je uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid.
