Brugklas thema 4 basisstof Gezond bewegen

• Biologie
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 1

Gezond bewegen

Leerdoelen: 
1. Je weet dat spieren sterker worden door training.
2. Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor de gezondheid. 

WAAROM IS BEWEGEN GEZOND?

Spieren trainen

Als je niet genoeg beweegt neemt je spierkracht af. 

Andersom neemt spierkracht toe.

Je conditie verbetert.  

Motorische ontwikkeling

Als je meer beweegt krijg je meer controle over je spieren. 

Als je vaker een beweging uitvoert onthoud je hem beter en wordt het opgeslagen in het motorisch geheugen.

Spierpijn

Als je niet vaak je spieren traint kan je spierpijn krijgen omdat je spiercellen de beweging niet gewend zijn. 
Als je regelmatig traint heb je ook minder kans op blessures. 
Voorkom blessures door een goede warming-up, rekoefeningen en een coolingdown

RSI

Je kan pijn krijgen in spieren als je ze voortdurend aanspant. Dit kan bijvoorbeeld door een verkeerde houding. Denk aan hoe je zit tijdens het gamen. Als je hier niks aan doet kan het blijvend zijn.

Ik heb een juiste zithouding

Ja

Nee

Wat kun je allemaal doen om je conditie te verbeteren?

Wat is er niet handig om te doen bij een warming up?

1. Rustig aan joggen
2. Gelijk sprinten