schijf van vijf

• Biologie
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 4

Gezonde voeding

les doelen

- de 5 schijven van de schijf van 5 benoemen

- een voorbeeld uit elke schijf benoemen

-voor jezelf opschrijven wat jij per dag mag eten volgens schijf van vijf

programma

-filmpje + vragen

- uitleg: vakken van schijf van vijf

-opdrachten

-feedback

-quiz

-evaluatie

schijf van 5

hulpmiddel om gezonder te eten/drinken

verdeeld in kleuren, kleur = soort voedsel

groen= groente en fruit

oranje= brood, aardappel en graanproducten

roze= vlees, vis, noten, eieren, zuivel en peulvruchten

geel= smeer- en bereidingsvetten

blauw= dranken zonder suikers( koffie, thee, water)

groente en fruit

bevat veel vezels, vitamines en mineralen. 

Vezels= darmen schoon houden

vitamines & mineralen = helpen gezond te blijven, stofjes op te nemen

brood,graan, aardappel

eet vooral volkoren producten, ook hier zitten weer veel voedingsvezels in. 

je kan dan makkelijker poepen. minder buikpijn

vis, vlees, ei, noten, zuivel en peulvrucht

eet minder vlees,

kies producten met minder vet

eet elke dag 1 handje ongezouten noten. 

smeer- bereidingsvet

.

kies voor zachte of vloeibare smeer of bak vetten. 

olie = zonnebloem, olijf

boter= knijpboter of smeerboter voor op je brood

dranken

1 a 2 liter vocht per dag. 

koffie, water, thee (zonder suiker). 

Dus geen: Energie, sap, limonade, frisdrank, alcohol

gezonde dagmenu's

QUIZ

https://quiz.ntr.nl/quiz/start/quiz_id/220

Op welk plaatje zie je een volkoren product?

1. 
2. 
3. 
4. 

wat betekend ongezouten?

1. noten waar geen zout in zit
2. noten waar geen zout overheen is gedaan
3. noten die niet gebakken zijn
4. noten die wel gebakken zijn?

is roomboter een goede smeer/ bereidingsvetten ?

1. ja
2. nee

mag je dan wel cola zero drinken van de schijf van 5?

1. ja, is zonder suiker
2. nee, blijft frisdank
3. ja, het heeft geen calorieën
4. nee, zit toch suiker in

kip, is dat....

1. groente
2. peulvruchten
3. vis
4. vlees

Hoeveel zal 1 portie fruit zijn?

1. 50 gram
2. 100 gram
3. 150 gram
4. 200 gram

eigen menu

- maak voor jezelf een dagmenu op basis van schijf van vijf.

- bespreek het met je klasgenoten.

Nabespreken

kijk terug op de les. Hoe is het gegaan, wat ging super? 

zijn er ook dingen die je anders zou doen?

antwoord dit op de volgende slides

Wat ga je de volgende keer anders doen?

Wat heb je geleerd deze les. Noem minimaal 1 ding

Super, je bent bij het einde, tot volgende week!