15 korte energizers
15 korte energizers
Onderdelen in deze les
15 korte energizers
Deze les draait om herkennen en uitvoeren van korte energizers die snel inzetbaar zijn in de klas. Houd het tempo licht en duidelijk.
Lesdoel
Ik kan eenvoudige energizers herkennen en uitvoeren die helpen om in korte tijd weer alert en actief te worden.
Deze slide heeft geen instructies
Welk woord past bij een energizer?
Gebruik dit als korte start. Verwachte woorden: bewegen, wakker, snel, actief, leuk, rustig, spel.
Energizer 1: Rek je uit
Ga rechtop staan.
Doe je armen omhoog.
Rek je lichaam lang.
Houd 5 tellen vast.
Ontspan en herhaal 3 keer.
30
second
Rustige start. Let op lang maken van rug en schouders, zonder forceren.
Energizer 2: Schouders los
Blijf staan of zit rechtop.
Draai je schouders 5 keer naar achter.
Draai ze daarna 5 keer naar voren.
Maak de beweging rustig groot.
30
second
Goed na lang zitten. Houd het simpel en rustig.
Energizer 3: Tik je knieën
Sta op je plek.
Til om de beurt je knieën op.
Tik met je handen op je knieën.
Doe dit 20 seconden.
Probeer een vast tempo te houden.
20
second
Actiever dan de eerste twee. Kan ook langzamer voor leerlingen die dat nodig hebben.
Energizer 4: Klap na
Luister goed.
Iemand klapt een ritme.
Jullie klappen precies na.
Begin makkelijk, daarna iets sneller.
20
second
Concentratie en luisteren staan centraal. Kies korte ritmes.
Energizer 5: Links of rechts
Ga staan.
Hoor je 'links'? stap naar links.
Hoor je 'rechts'? stap naar rechts.
Luister goed en reageer snel.
Wie fout gaat, doet meteen weer mee.
30
second
Reactie-oefening met weinig uitleg. Houd het speels en snel.
Energizer 6: Handen en hoofd
Zet één hand op je hoofd.
Leg je andere hand op je buik.
Wissel snel om.
Probeer dit 20 seconden.
Blijf lachen als het fout gaat.
20
second
Coördinatie-oefening. Het mag rommelig zijn; plezier helpt.
Energizer 7: Adem in, adem uit
Zit of sta rustig.
Adem diep in door je neus.
Adem langzaam uit door je mond.
Doe dit 3 keer.
Rustige energizer. Benadruk dat alert zijn ook rustig kan voelen.
Energizer 8: Ogen scherp
Kijk 2 seconden naar je tafel.
Kijk daarna naar de muur.
Kijk daarna ver weg in het lokaal.
Herhaal dit 5 keer.
Houd je hoofd rustig.
30
second
Korte concentratie-oefening, fijn na schermwerk of lezen.
Energizer 9: Marcheren
Sta naast je stoel.
Marcheren op je plek.
Armen bewegen mee.
Doe dit 30 seconden.
Stop op het teken.
30
second
Duidelijk actieve energizer. Let op veilige ruimte bij stoelen en tassen.
Energizer 10: Beeld stil
Beweeg vrij op je plek.
Hoor je 'stil'? bevries je.
Je lichaam blijft helemaal stil.
Hoor je 'ga'? dan beweeg je weer.
Speel dit een paar rondes.
30
second
Werkt goed voor impulscontrole en snel schakelen.
Energizer 11: Draai en stop
Sta rechtop.
Draai rustig een rondje op je plek.
Stop meteen als de docent dat zegt.
Sta dan stevig stil.
Herhaal 3 keer.
Laat leerlingen rustig draaien, niet te snel. Veiligheid eerst.
Energizer 12: Spiegel
Werk in tweetallen.
Eén leerling beweegt langzaam.
De ander doet precies na.
Wissel na 20 seconden.
Kijk goed naar elkaar.
1
minute
00
second
Samenwerking en aandacht. Kies rustige bewegingen zodat nadoen lukt.
Energizer 13: Voeten snel
Blijf op je plek staan.
Maak kleine snelle stapjes.
Doe dit 10 seconden.
Stop, rust 5 seconden.
Herhaal nog 1 keer.
30
second
Korte, pittige bewegingsprikkel. Goed voor snelle activatie.
Energizer 14: Raak aan
Hoor wat de docent zegt.
'Raak blauw aan' of 'raak hout aan'.
Zoek snel iets in het lokaal.
Raak het aan en ga terug.
Luister steeds goed.
30
second
Zorg voor haalbare opdrachten in het lokaal. Houd het tempo hoog maar veilig.
Energizer 15: Buig opzij
Sta rechtop.
Doe je armen omhoog.
Buig rustig naar links.
Buig daarna naar rechts.
Herhaal 3 keer.
Rustige afsluiter. Fijn na actievere oefeningen.
Welke energizer vond jij het leukst om te doen?
Mogelijke antwoorden: duidelijke stappen, voordoen, samen doen, korte tijd, rustig tempo, herhalen.
Wat heb jij vandaag geleerd?
Laat leerlingen kort benoemen wat ze meenemen, bijvoorbeeld een naam van een energizer of het idee dat energizers je weer alert maken.
Hoe zeker voel jij je om een energizer zelf te doen?
Deze slide heeft geen instructies
Woordenlijst
energizer - korte oefening om weer actief te worden
alert - goed wakker en oplettend
uitvoeren - doen
tempo - hoe snel iets gaat
ritme - een vast patroon van klappen of bewegen
reageren - snel iets doen na een teken
concentratie - je aandacht goed ergens bij houden
Deze slide heeft geen instructies
Woordenlijst
coördinatie - je lichaam goed laten samenwerken
bevriezen - ineens helemaal stil staan
tweetal - twee leerlingen samen
herhalen - nog een keer doen
ontspannen - los en rustig worden
stevig staan - goed in balans staan
Deze slide heeft geen instructies
