GD meditatietechnieken

• Godsdienst
• Middelbare school
• vwo
• Leerjaar 5

Meditatietechnieken

Jo-Anne Blekkenhorst, Elianne Haas, Hera Velterop en Vera de Vries

Heb jij al eens gemediteerd?

1. Ja, dat doe ik regelmatig
2. Ja, dat heb ik wel eens geprobeerd
3. Nee, maar ik heb wel interesse
4. Nee, maar ik zal straks mijn best doen

Ademhaling/pranayama

• Geboorte
• Nadi shodhana
• Prana
• Links en rechts

Oefening: Wisselademhaling

• Wijs- en middelvinger op voorhoofd (rechterhand)
• Duim en ringvinger sluiten een neusgat af
• Linkerkant
• Lotushouding of kleermakerszit

Geschiedenis

• Hindoeïsme
• Siddhartha Gautama (Boeddha)
• Verlichting door meditatie
• Middelpunt van boeddhisme
• Westerse wereld

Redenen voor meditatie

• Oosterse wereld: verlichting en nirwana
• Westerse wereld: rustige gemoedstoestand
• Wetenschappelijk bewijs
• Doe vooral wat voor jou goed voelt

Chakra's

• Energielichaam van de mens
• Cirkel of wiel 
• 7 soorten
• Balans
• Bewustwording
• Bodyscan 

Padmasana/lotushouding 

• Oosterse variant kleermakerszit
• Goed voor: heupen, knieën en 
    enkels
•  Optimaal contact met de aarde

Alleen doen wat goed voelt, stop bij pijn.

Bhagaritasana/éénbenige berg

• Goed voor: balans
• Namasté = ik buig voor jou

Alleen doen wat goed voelt, stop bij pijn.

Balasana/kindhouding

• Goed voor: loslaten van stress,
  verlichten van rug- en nekpijn,
  kalmeren van de hersenen 

Alleen doen wat goed voelt, stop bij pijn.

Mantra

• Woord of zin dat wordt herhaald 
  
• Bevrijden van het denken
• Verschillende gelegenheden
• Aum/Ohm
• De kracht van taal

Heb jij een mantra of een inspirerende quote?

Onze aanbevelingen

Onze aanbevelingen voor als je vaker wil gaan met mediteren:

• Calm =  een app met begeleide meditaties
• Think like a monk =  een boek onder andere met meditatie oefeningen
• Headspace = een app met begeleide meditaties, waaronder de bodyscan
• Natuurlijk kun je ook een kijkje nemen op YouTube!

Wat vonden jullie van deze presentatie?

😒🙁😐🙂😃