Concentreren - De Pomodorotechniek
Lesduur is: 20 minOnderdelen in deze les
Module-inzicht: Kleine veranderingen kunnen grote resultaten opleveren.
Lesinzicht: Door slim pauzes te houden kan je je beter concentreren.
Na deze les
Kan jij je beter concentreren tijdens
het maken van je huiswerk.
Lees de slide voor.
Eventueel kun je ook de leerdoelen van de les benoemen (zie hieronder).
Leerdoelen:
De leerling kan uitleggen wat concentratie is.
De leerling weet wat de pomodoro-techniek is.
Hoe pak jij het nu aan?
Vertel dat jullie 'De Check' gaan doen.
Vertel dat de leerlingen door middel van De Check erachter komen hoe zij iets nu aanpakken of hoe zij nu ergens over denken.
Vertel dat De Check een vraag of opdracht is en dat er geen goede of foute antwoorden zijn.
Extra informatie:
De Check is er om te ontdekken welke strategieën of technieken de leerlingen nu gebruiken of hoe zij ergens nu over denken. Ook kan het de leerlingen inzicht geven in hoe effectief hun huidige strategie is.
Hoe goed kan jij je concentreren?
Je gaat straks drie minuten aan de slag met het oplossen van de rebussen op de volgende slide. Probeer je te concentreren. Het maakt niet uit
hoe ver je komt.
Veel succes!
Lees de opdracht op de slide voor.
Als de opdracht duidelijk is, klik je door naar de volgende slide en gaan de leerlingen in stilte met de opdracht aan de slag.
De leerlingen mogen eventueel pen + papier gebruiken om de woorden uit te schrijven.
Extra informatie:
Het doel van deze opdracht is dat de leerlingen ervaren wat er met hun concentratie gebeurt op het moment dat ze langere tijd met dezelfde taak aan de slag gaan. Nu is de tijd dat ze aan deze opdracht werken relatief kort en zullen de meesten zich goed kunnen concentreren. Wanneer zij dit echter langer zullen moeten doen, zal er waarschijnlijk een moment komen waarop ze afgeleid raken, ergens anders aan denken of er geen zin meer in hebben. Door middel van de reflectievragen aan het einde van de oefening worden ze zich bewust van hoe ze hier normaal gesproken mee omgaan.
3
minute
00
second
1.
2.
3.
4.
5.
Laat de leerlingen zelfstandig met de opdracht aan de slag gaan.
Als de tijd om is, kan je klassikaal de antwoorden even checken op de volgende slide.
1. Mijn experiment
2. Slim jezelf zijn
3. Hoe pas ik dit toe?
4. De terugblik
5. Ik kan slimmer leren
Laat de leerlingen hun antwoorden controleren.
Dit is er allemaal mogelijk!
Vertel dat jullie nu verder gaan met 'Het Ervaren'.
Vertel dat de leerlingen tijdens 'Het Ervaren' erachter komen wat er allemaal bekend is uit de wetenschap over een thema en dat ze hiermee gaan oefenen om te ervaren hoe dit precies voor hen werkt.
Extra informatie:
Tijdens het ervaren krijgen leerlingen wetenschappelijke theorie en slimme leertips uitgelegd waar ze vervolgens mee aan de slag gaan. Het doel is dat ze ontdekken hoe de aangeboden kennis, technieken en/of strategieën voor hen werken. Hierin is het belangrijk dat de leerlingen het zelf gaan ervaren. Alleen dan kunnen ze kiezen wat ze hier verder mee willen doen.
Tijd voor een quiz!
Wat weet jij al over 'concentreren'?
Daar gaan we nu achter komen!
Beantwoord de volgende drie vragen.
Lees de slide voor.
Hierna volgen 3 vragen om de voorkennis van de leerlingen over 'concentreren' te activeren.
Wat is concentratie?
Hoe goed je je aandacht ergens bij kunt houden
Met twee dingen tegelijk bezig zijn
Lang achter elkaar kunnen praten zonder te stoppen
Snel van de ene taak naar de andere taak kunnen wisselen
Het goede antwoord is A.
Extra informatie
Antwoord B gaat over multitasken (met twee taken tegelijk bezig zijn die jouw aandacht nodig hebben).
Antwoord C heeft niets met concentratie te maken, maar gaat meer over uithoudingsvermogen.
Antwoord D gaat over multiswitchen (tussen taken wisselen).
Hoe lang denk je dat de gemiddelde mens zich ongeveer achter elkaar kan concentreren?
Tussen de 5 en 20 minuten
Tussen de 20 en 40 minuten
Tussen de 40 en 60
Tussen de 60 en 80 minuten
Het goede antwoord is B.
Extra informatie:
Het is wel goed om te benoemen dat je concentratie van meerdere factoren afhankelijk is. Denk bijvoorbeeld aan persoonlijkheid, interesse in de taak, vermoeidheid en omgevingsfactoren. Ook kun je er natuurlijk beter in worden door oefening, training en gezonde gewoonten.
Wat kun je doen om ervoor te zorgen dat je je concentratie niet helemaal verliest?
Meerdere taken tegelijk doen
Energydrink of koffie drinken
Pauzes nemen en af en toe op je telefoon kijken
Pauzes nemen en werken aan een opgeruimd bureau
Het goede antwoord is D.
Extra informatie:
Wanneer je werkt aan een opgeruimd bureau zijn er minder dingen waar je door afgeleid kunt raken.
De pomodorotechniek
Op deze manier houd jij optimale focus en heb je sneller je werk af!
Je werkt in korte blokken.
Bijvoorbeeld: 25 minuten
Na elk blokje werken houd je een korte, actieve pauze. Bijvoorbeeld: 5 minuten.
Als je dit drie keer gedaan hebt hou je een langere pauze. Bijvoorbeeld: 20 minuten.
Vertel dat de bedenker van de pomodoro-techniek Francesco Cirill heet, een Italiaanse universiteitsstudent die ging timen hoelang hij zich kon focussen op een taak. Dit timen deed hij met een tomaatvormige keukentimer (zie afbeelding). Hij vond dat 25 minuten de optimale concentratiespanne voor hem was.
Vertel dat 'tomaat' in het Italiaans 'Pomodoro' betekent en zo ontstond de Pomodorotechniek.
Lees daarna de slide voor om de techniek uit te leggen.
Vertel dat het belangrijk is dat je tijdens een pauze iets doet waar je ook weer makkelijk mee kan stoppen. Een rondje lopen of iets te drinken pakken bijvoorbeeld. Een nieuwe serie beginnen is niet zo handig.
Extra informatie
Er is echter nog geen wetenschappelijke consensus over de lengte van de pomodoro's. Het verschilt per taak en het hangt ervan af hoe geoefend je bent op het gebied van concentreren.
Probeer zelf eens uit hoe lang jouw ideale leerblok duurt en deel je ervaring met de klas. Daag hen ook uit om dit eens voor zichzelf te gaan timen. Meer weten? Het boek 'Gebruik je hersens' kan je er alles over vertellen!
Wat ga je uitproberen tijdens de volgende les?
Vertel dat 'Mijn Experiment' de laatste stap is van het proces van experimenteren met leren.
Vertel dat in deze les duidelijk is geworden hoe jij je beter kan concentreren tijdens het maken van je huiswerk.
Benoem dat de leerlingen op de volgende slide een aantal voorbeelden te zien krijgen van hoe ze kunnen oefenen met datgene wat ze deze les geleerd hebben en hoe ze dit in de praktijk kunnen toepassen. Ze hebben immers geleerd dat ze ergens pas beter in worden als ze er vaker mee oefenen.
Zorg ervoor dat je de volgende les een Experimentenles doet, zodat de leerlingen kunnen oefenen met dit thema tijdens de les.
Zo kun je oefenen met 'De pomodorotechniek'
Ik ga mijn huiswerk maken in twee blokjes. Tussendoor neem ik een korte actieve pauze om 10 burpees te doen, daarna ga ik weer verder.
Ik ga meerdere keren timen hoelang ik mij gemiddeld achter elkaar kan concentreren op mijn huiswerk. Op het moment dat ik word afgeleid of mijn focus kwijt ben, noteer ik hoelang ik het heb volgehouden en begin ik opnieuw.
Ik ga een lijst maken met tien verschillende pauze-activiteiten die ik binnen 5 minuten kan doen. Hier kan ik uit kiezen als ik pauze neem.
Dit zijn voorbeelden van experimenten uit de les 'De Pomodorotechniek'.
Lees de slide voor en laat de leerlingen iets kiezen (of zelf een experiment bedenken).
Tijdens de volgende les gaan de leerlingen met het experiment aan de slag.
Extra informatie:
Het helpt bij experimenteren om het plannetje zo concreet mogelijk te maken. Wij geven per les steeds voorbeelden van passende experimenten, maar het is belangrijk dat leerlingen ook de ruimte voelen om zelf iets te kiezen, mits het concreet is en uit te voeren is tijdens deze les.
Sluit de les af.
