voeding
Gezonde voeding en bewegen
Lesduur is: 30 minOnderdelen in deze les
Gezonde voeding en bewegen
Deze slide heeft geen instructies
Wat betekent ‘gezonde leefstijl’ voor jou?
Deze slide heeft geen instructies
Stelling: “Gezond eten betekent dat je nooit iets ongezonds mag eten.”
Eens
Oneens
Deze slide heeft geen instructies
Voedingsdriehoek
De Schijf van Vijf
- Eet gevarieerd, niet te veel en vermijd overmatige suiker, zout en verzadigd vet.
-Voedingsstoffen zoals koolhydraten, vetten en eiwitten leveren energie; vezels ondersteunen de spijsvertering.
Welke van de volgende voedingsmiddelen bevat meestal de meeste verborgen suikers?
Vruchtensap
Cola
Magere yoghurt met smaakje
Volkoren brood
Deze slide heeft geen instructies
Bewegen
De WHO (World Health Organization) adviseert minstens 22 minuten matig-intensieve beweging per dag.
Voordelen: Minder kans op ziektes, betere mentale gezondheid en een gezond gewicht.
Deze slide heeft geen instructies
Hoeveel minuten per week wordt aanbevolen om te bewegen?
22 minuten
150 minuten
300 minuten
90 minuten
Deze slide heeft geen instructies
Wat is een gezond ontbijt?
Croissant met jam en een glas sinaasappelsap
Magere kwark met noten en fruit
Witte boterham met hagelslag en melk
Chocopops met melk
Deze slide heeft geen instructies
Wat is een eenvoudige manier om dagelijks meer beweging te krijgen?
De trap nemen in plaats van de lift
Tijdens het tv-kijken af en toe opstaan en bewegen
Een korte wandeling maken tijdens de lunchpauze
Gebruik de fiets of loop voor korte afstanden
Deze slide heeft geen instructies
Welke invloed heeft beweging op je mentale gezondheid?
Het vermindert stress en angst
Het verbetert je concentratie
Het kan helpen bij het voorkomen van depressie
Zowel A, B als C
Deze slide heeft geen instructies
Welke eenvoudige acties kun je nemen om gezonder en bewegelijker te worden?
Deze slide heeft geen instructies
Bronnen:
Voedingscentrum. (n.d.). Gezond eten met de schijf van vijf. Geraadpleegd op 10 maart 2025, van https://www.voedingscentrum.nl/nl/gezond-eten-met-de-schijf-van-vijf.aspx
Gezondheidsraad. (2017). Beweegrichtlijnen 2017. Den Haag: Gezondheidsraad. Geraadpleegd op 10 maart 2025, van https://www.gezondheidsraad.nl/documenten/adviezen/2017/08/22/beweegrichtlijnen-2017
Gezond Leven. (n.d.). Voedingsdriehoek. Geraadpleegd op 10 maart 2025, van https://www.gezondleven.be/themas/voeding/voedingsdriehoek
Universiteit Gent. (n.d.). 22 minuten beweging per dag. Geraadpleegd op 10 maart 2025, van https://www.ugent.be/ge/bsw/nl/vakgroep/vakgroep-in-de-media/22minbewegen
Deze slide heeft geen instructies
