Les 14

1 / 23
volgende
Slide 1: Tekstslide
LOBMBOStudiejaar 4

In deze les zitten 23 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

Onderdelen in deze les

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

PROGRAMMA
Energizer
Zelfcompassie
Fuck-it lijst
Afscheid Emmely 

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Energizer

Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat betekent
zelfcompassie
voor jou?

Slide 4 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

Zelfcompassie
Zelfcompassie betekent vooral dat je vriendelijk bent voor jezelf. Dat je jezelf behandelt, zoals je je beste vriend of vriendin zou behandelen. Vaak zijn we enorm streng voor onszelf en mild voor onze omgeving. Dat weten we vaak en dat vinden we vaak heel normaal. Maar waarom eigenlijk?!

Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Innerlijke criticus
We hebben allemaal een innerlijke criticus. Het stemmetje in jezelf die dingen roept als:
'Je doet dat toch fout' 
'Dat kun jij niet'
'Je denkt alleen maar aan jezelf'
'Doe eens normaal, doe niet zo raar'
Enzovoort..

Aangezien die stem in je eigen hoofd zit, denken we vaak dat het waarheid is. Maar eigenlijk is het slechts jouw mening , en helemaal geen waarheid of feit. Het gaat alleen zo automatisch en snel, dat  je dat wel denkt. Het is dus belangrijk om soms stil te staan bij wat je allemaal dénkt en of dat wel klopt?

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Kareltje
Een truc om hiermee om te gaan, is dat je de negatieve stem in jouw hoofd een naam geeft. Bijvoorbeeld Kareltje. Kareltje roept de hele dag dingen naar je, maar heeft Kareltje ook gelijk? Of is het gewoon een chagrijnig oud mannetje?

Slide 7 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Welke naam geef jij je innerlijke criticus (je aapje)?

Slide 8 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

Wat zeg je tegen jezelf als:
Je langs een groepje loopt en ze gaan lachen?

Slide 9 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zeg je tegen jezelf als:
Je een fout hebt gemaakt?

Slide 10 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zeg je tegen jezelf als:
Een ander je iets vroeg, maar je bent het vergeten te doen?

Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Let op, de vragen worden net iets anders

Slide 12 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:
Hij/zij langs een groepje loopt en ze gaan lachen?

Slide 13 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Zij/hij een fout heeft gemaakt?

Slide 14 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Je haar/hem iets had gevraagd, maar zij/hij is het vergeten te doen?

Slide 15 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat valt je op aan de antwoorden?

Slide 16 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Mild versus Streng
Kans is groot, dat je tegen jezelf (veel) strenger bent, dan tegen je vriend of vriendin. Gek eigenlijk he? 
Je motiveert anderen door ze eerlijk, maar opbouwend toe te spreken en je motiveert jezelf door jezelf neer te halen. Of eigenlijk doet 'Kareltje' dat. 
Zou je jezelf misschien meer kunnen motiveren door milder te zijn?

Slide 17 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Druk van binnenuit
'Op mijn 20e moet ik mijn diploma binnen hebben'
'Voor mijn 22e wil ik echt wel een relatie'
'Ik moet minstens een 7 halen voor die toets'
'Ik mag geen fouten maken op stage'

Dit moet allemaal. Maar besef je goed: dit moet van jezelf.
Waarom? Wat gebeurt er als je op je 20e nog geen diploma hebt?
Jij legt jezelf deze dingen op en alleen jij kan die druk dus ook wegnemen.

Slide 18 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 19 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

F*CK-IT list
De lijst met dingen die je niet (meer) moet van jezelf.

- Ik moet niet meer persé dit jaar slagen

- Ik moet niet meer alles perfect doen op stage

- Ik moet mezelf niet meer aanpassen aan anderen

Schrijf er 10 op voor jezelf

Slide 20 - Tekstslide

Jullie kennen de bucketlist waarschijnlijk wel. Een lijst met dingen die je nog zou willen doen. Heel leuk en motiverend. Maar ken je ook de F*ck it list? 
Lief zijn
Onthoud ook bij deze opdracht: ook mild zijn voor jezelf als het een keer niet lukt. Het zijn geen doelen op zich, het is juist om jezelf meer ontspanning te geven. Dus niet boos worden als je je bijvoorbeeld voorgenomen had om jezelf te blijven en je je een keer wel aanpast aan een ander. Ook (juist) dat is zelfcompassie.

Slide 21 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Behandel anderen hoe jij zelf wil worden behandeld

en ook:

Behandel jezelf hoe jij anderen wil behandelen

Slide 22 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 23 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies