Bewegen is gezond

• Lichamelijke opvoeding
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1,2

Bewegen is gezond!!

Gezond bewegen: lesdoelen

Je weet waarom lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid. 

Je weet hoeveel je moet bewegen per dag.

Je kunt je hartslag meten in rust en na een actie.

Vorige week ging het over leefstijl.
Wat betekent leefstijl?

Waar denk je aan bij bewegen?

Opdracht 1

Maak opdracht 1 uit het boek

Hoe kun je je hartslag voelen?

We gaan onze hartslag meten door:

1) Pols: met je wijs- en middelvinger bijelkaar, 

     lichtjes voelen met de vingertoppen, bij overgang pols/duim.      30 sec lang.

     Hoeveel keer tel je? Doe dat x2. Dat is je hartslag.

2) Keel: Zelfde als pols, alleen voorzichtig links of rechts 

     in je hals, achter je strottehoofd, voorkant nek.

Opdracht: Hartslag meten

Schrijf het op bij 6 op bladzijde 63

A) Hoeveel hartslagen per minuut heb je in rust?

Nu ga je met de docent 30x springen

B) Hoeveel hartslagen per minuut heb je na 30x springen?

Opdracht 2

Maak opdracht 2 uit het boek

Welke stelling is waar?

1. Door te bewegen heb je minder kans op hart- en vaatziekten.
2. Bewegen helpt je botten en spieren sterker te maken.
3. Van beweging wordt je gelukkiger en fitter.
4. Bewegen zorgt voor een hogere bloeddruk en dat is gezond

Welke stelling is waar?

1. Wanneer je hartslag en ademhaling omhoog gaat, noem je dat bewegen.
2. Bewegen is gezond en houdt je lichaam fit.
3. Fietsen, wandelen en en buitenspelen valt onder bewegen.
4. Stofzuigen en in de tuin werken of op de boerderij valt niet onder bewegen.

Zoveel minuten moet je minimaal bewegen per dag:

1. 15 minuten
2. 30 minuten
3. 45 minuten
4. 60 minuten

Bewegen vermindert stress

1. waar
2. niet waar

Hoeveel minuten moet je minimaal bewegen per week?

1. 100 minuten
2. 200 minuten
3. 125 minuten
4. 150 minuten

Wat heb jij de afgelopen 10 weken aan beweging gedaan en ben je daar tevreden mee na deze les?