Bewegen is gezond (1)

• Lichamelijke opvoeding
• Praktijkonderwijs
• Leerjaar 1,2

Over wie denk je dat deze hints gingen?

Bewegen is gezond!!

Gezond bewegen: lesdoelen

Je weet waarom lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid. 

Je weet hoeveel je moet bewegen per dag.

Je kunt je hartslag meten in rust en na een actie.

Hoe kun je je hartslag voelen?

We gaan onze hartslag meten door:

1) Pols: met je wijs- en middelvinger bijelkaar, 

     lichtjes voelen met de vingertoppen, bij overgang pols/duim.      30 sec lang.

     Hoeveel keer tel je? Doe dat x2. Dat is je hartslag.

2) Keel: Zelfde als pols, alleen voorzichtig links of rechts 

     in je hals, achter je strottehoofd, voorkant nek.

Hoeveel hartslagen tel je nu je achter de computer zit?

Controleer je hartslag 30 seconden.
Hoeveel hartslagen tel je?

Spring nu 30 seconden heen en weer!
JUMPING JACKS!
Controleer nu de hartslag 30 seconden.
Hoeveel hartslagen tel je?

Welke stelling is waar?

1. Door te bewegen heb je minder kans op hart- en vaatziekten.
2. Bewegen helpt je botten en spieren sterker te maken.
3. Van beweging wordt je gelukkiger en fitter.
4. Bewegen zorgt voor een hogere bloeddruk en dat is gezond

Welke stelling is waar?

1. Wanneer je hartslag en ademhaling omhoog gaat, noem je dat bewegen.
2. Bewegen is gezond en houdt je lichaam fit.
3. Fietsen, wandelen en en buitenspelen valt onder bewegen.
4. Stofzuigen en in de tuin werken of op de boerderij valt niet onder bewegen.

Zoveel minuten moet je (18-er) minimaal bewegen per dag:

1. 15 minuten
2. 30 minuten
3. 45 minuten
4. 60 minuten

Hoeveel minuten moet een 18+er minimaal bewegen per week?

1. 100 minuten
2. 200 minuten
3. 125 minuten
4. 150 minuten

Bewegen vermindert stress

1. waar
2. niet waar

Tillen doe je vooral met je ...?

1. armspieren
2. rugspieren
3. beenspieren
4. buikspieren

Waar kan je lichaam door
bewegen?

1. Alleen door botten
2. Door botten en spieren samen
3. Alleen door spieren

Botten kunnen bewegen

1. Ja
2. Nee
3. Soms
4. Vaak

Scheenbeen

Knieschijf

Onderkaak

Opperarmbeen

Ribben

Schouderblad

Wat heb jij de afgelopen 2 weken (tijdens de lock-down)aan beweging gedaan en ben je daar tevreden mee?na deze les?

Behalve een gezond lijf is het ook belangrijk dat je, je goed voelt in je hoofd.