mentale gezondheid op school

9 december 2021
Onderzoek PWS 
Anouk, Norelle, Noa, Vera
Wat is het effect van wandelen en yoga op de vermoeidheid bij jongeren in het voortgezet onderwijs?
1 / 19
volgende
Slide 1: Tekstslide
GezondheidskundeMiddelbare schoolhavoLeerjaar 5

In deze les zitten 19 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

time-iconLesduur is: 15 min

Onderdelen in deze les

9 december 2021
Onderzoek PWS 
Anouk, Norelle, Noa, Vera
Wat is het effect van wandelen en yoga op de vermoeidheid bij jongeren in het voortgezet onderwijs?

Slide 1 - Tekstslide

Aanleiding van ons onderzoek
  • GGZ --> jongeren ervaren prestatiedruk 
  • Uit zich in vermoeidheidsklachten
  • 6 weken lag yoga en wandelen

Slide 2 - Tekstslide

Wat is, volgens jullie,
het effect van wandelen en yoga
op de vermoeidheid bij jongeren?

Slide 3 - Woordweb

Deelvragen van ons onderzoek
1. Gesteldheid  van de mentale gezondheid onder middelbare scholieren
2. Het verschil tussen vermoeidheid en slaperigheid
3. Wat fysieke beweging met je brein doet
4. Feiten en fabels over yoga
5. Hoe ging de samenwerking
6. Conclusie

Slide 4 - Tekstslide

1. Hoe is het gesteld met de mentale gezondheid van middelbare scholieren in Nederland?

Slide 5 - Tekstslide


Hoeveel procent van de jongeren tussen de 12 en 25 jaar was in de afgelopen 20 jaar psychisch ongezond (bv somber, zenuwachtig, in de put zitten)
A
40%
B
tussen de 20 en 30%
C
meer dan 50%
D
tussen de 10% en 15%

Slide 6 - Quizvraag

Psychische gezondheid
  • Verschil jongens / meisjes
  • Verschil leeftijd onder en boven de 18 jaar
  • Verschil voor en na corona

Slide 7 - Tekstslide

2. Wat is het verschil tussen vermoeidheid en slaperigheid?

Slide 8 - Tekstslide

vermoeidheid en slaperigheid hebben dezelfde betekenis
A
ja
B
nee
C
weet ik niet
D
bijna hetzelfde

Slide 9 - Quizvraag

Slaperigheid of toch vermoeidheid?
  • Slaperigheid:
drang om te gaan slapen
tussen 14:00 en 16:00 verhoogde
slaperigheid paar nachten goed slapen
  • Vermoeidheid:
Mentaal, fysiek en emotioneel
ontspannende activiteiten

Slide 10 - Tekstslide

 3. Wat gebeurt er in je brein tijdens fysieke beweging?

Slide 11 - Tekstslide

Effecten van fysieke inspanningen op de mentale gezondheid
A
bewezen positief effect
B
alleen een schijneffect
C
geen effect
D
een tijdelijk positief effect

Slide 12 - Quizvraag

Hersenwerking tijdens fysieke inspanning
  • Vrijkomen en verhogen van 3 neurotransmitters (serotonine, dopamine, noradrenaline)
  • Positief effect op je geheugen, leervermogen, geluksgevoel,   motivatie, zelfdiscipline
  • Vergroting van de hippocampus

Slide 13 - Tekstslide

Feiten en fabels over yoga

Slide 14 - Tekstslide

FEIT
FABEL
Een goede ademhaling bij yoga verandert je zuurstofniveau in het bloed
Een yogapose kan je hele lichaam ontspannen
Voor yoga moet je lenig zijn
Yoga is volkomen veilig
Door yoga raak je blij en ontspannen
Yoga is erg gezond
Yoga is goed tegen stress

Slide 15 - Sleepvraag

Een feit en een fabel:
  • “Eén yogapose kan je hele lichaam ontspannen” feit!
    'De kaars'
    receptoren
  • "Yoga is volkomen veilig" fabel!
    Blessures, zelfs hersenbloeding
    Pezen & gewrichten
  • “Yoga verandert het zuurstofniveau in je bloed” fabel!
    Wel mogelijk, maar via koolstofdioxidegehalte
    Snel ademen --> CO2 gehalte daalt --> duizelig gevoel

Slide 16 - Tekstslide

Conclusie
  • Geen groot verschil tussen yoga & wandelen
  • Verschilt per persoon
  • Langer traject

Slide 17 - Tekstslide

Hoe ging de samenwerking?
  • Taken goed verdeeld
  •  Feedback & ideeën
  • Plannen voor korte periode
  • Aanbieden om te helpen

Slide 18 - Tekstslide

Slide 19 - Tekstslide