BSM 4H/4V H1.6 Meten van Fitheid - Be Sports Minded

• bsm
• LO
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 4

Be Sports Minded - 1.6 Meten van Fitheid

Meten - Trainen - Trainingprogramma

• 1.6 Meten van Fitheid
• 1.7 Training van Fitheid 
• Gepersonaliseerd Trainingsprogramma maken

Trainingsprogramma

Hoe verbeter je je fitheid?

Hoe fit ben je nu en hoe meet je dat?

Nulmeting

Wat is conditie?

Conditie 

is de door fysieke en psychische factoren gekenmerkte toestand van lichamelijk prestatievermogen

Wat is fitheid?

Antwoord: is de mate van energiek en gezond zijn en voelen?

1.  Coördinatie

2. Lenigheid

3. Uithoudingsvermogen

4. Snelheid

5. Kracht

Fitheid is opgebouwd uit verschillende grondmotorische eigenschappen

CLUSK

Wie heeft de beste conditie?

Max Verstappen

Sven Kramer

Usain Bolt

Maarten van der Weijden

Frenkie de Jong

Wie heeft het beste uithoudingsvermogen?

Max Verstappen

Sven Kramer

Usain Bolt

Maarten van der Weijden

Frenkie de Jong

Wie heeft de beste reactiesnelheid?

Max Verstappen

Sven Kramer

Usain Bolt

Maarten van der Weijden

Frenkie de Jong

Om de beginsituatie van jouw conditie vast te stellen moet je dus testen. Vooraf - Tussentijds - Achteraf

• Zoek het juiste meetinstrument/validiteit (stopwatch)
• Omstandigheden altijd gelijk (buiten, tijdstip)
• Gebruik altijd hetzelfde instrument
• Gebruik het instrument altijd op dezelfde manier

Nadat je je beginsituatie gemeten hebt, stel je een trainingsdoel op. Een doel wordt vaak SMART omschreven.

Om iets te kunnen zeggen over jouw metingen zijn er testbatterijen ontwikkeld, waarbij de testresultaten kunnen worden vergeleken met leeftijdgenoten

Lees het stuk over de Eurofittest en de Mopertest vanaf bladzijde 115. Je hebt hiervoor 3 minuten de tijd, daarna volgt een opdracht.

Coördinatie

Lenigheid

Uithouding

Snelheid

Kracht

Shuttelrun test

Sneltikken

10x5m loop

sit 'n reach

Jij gaat jouw beginsituatie meten aan de hand van onderdelen van de Eurofittest. Deze opdracht doe je op school, thuis en buiten. 

• Werk in een 2-tal. 
  
• De Opdracht lever je in via Opdracht Magister                Testen Eurofittest
• Inleverdatum: uiterlijk  zondag 24 maart om 12.00 uur.
  

• Werk in een 2-tal. 
  
• De Opdracht lever je in via Opdracht Magister            Testen Eurofittest 
• Inleverdatum: uiterlijk zondag 24 maart om 12.00 uur.