Vitaliteit

• newEditor

Vitaliteit

Belang van bewegen

Belang van bewegen

• Wat denken jullie wat het belang van bewegen is?

Maak een mindmap in groepjes van 3-4 studenten. Maak een foto hiervan, deze lever je in bij It's Learning.

10 minuten krijgen jullie hiervoor. Daarna klassikaal bespreken.

Belang van bewegen

• Noteer wat je in het filmpje ziet. Wat voor voordelen zie je allemaal van bewegen?

Belang van bewegen

1. Verbetering van de gezondheid van het hart

2. Versterking van spieren en botten

3. Verhoogt de energie en vitaliteit

4. Gewichtsbeheersing

5. Verbetert de geestelijke gezondheid:

6. Betere slaap

7. Stress vermindering

Belang van bewegen

Wat verstaan jullie onder een gezond leven, wanneer ben je gezond? Ga in groepjes van 3-4 in discussie. Daarna gaan we met de klas in gesprek.

Opdracht It's Learning

Bewust worden is de 1e stap naar een gezonder leven. Schrijf op, in een half a4tje hoe jij leeft. Denk hierbij aan:

• Hoeveel beweeg je per week?

• Maak je bewuste keuzes met eten? En wat eet je zo al?

• Hoeveel uur slaap je per nacht? Hoe zou je dit kunnen verbeteren?

• Hoe ga jij met stress om? (Uitpraten, uitstellen, boek lezen, sporten etc)

• Schrijf in 4 zinnen op tot slot hoe jij een gezonder leven zou kunnen hebben. Geef voorbeelden en beargumenteer.

Stappen naar een gezonder leven

• 6000 stappen per dag

• 2L water per dag

• Eiwitten eten minimaal 1,6gram per kg lichaamsgewicht: Eiwitten regelen veel lichaamsprocessen, dus zijn niet alleen belangrijk voor spiergroei.

• 2 stuks fruit per dag

• Wat kan je nog meer doen? Wat doen jullie voor een gezondere versie van jezelf?

Opdracht 2

Op dia 6 zag je dat stress een grote invloed heeft op je leven. Je hebt energievreters, maar ook gevers.

Voeg aan het Word-bestand het volgende toe:

• 5 dingen die je energie geven en waarom.

• 3 dingen die je energiekosten. Beargumenteer en geef ook waar kan een alternatief of oplossing voor dit probleem.