Stress-Burnout of depressie

• newEditor
• Burgerschap
• MBO
• Studiejaar 2

Stress-Burnout

of Depressie

Les 2 periode 4

Wat gaan we doen vandaag?

Terugblik vorige les

Theorie

In gesprek

Opdracht

Opbrengst checken

Wat zijn onze leerdoelen voor vandaag?

Jullie kennen het verschil tussen:

Stress

Burnout

Depressie

Je kunt een eigen aanpak bedenken om iemand te benaderen die in de put zit.

Je kunt uitleggen waarom Burnout klachten onder jongeren zo zijn gegroeid.

Wat weten we nog van de vorige les?

Waarom vinden we het zo lastig om onze grenzen aan te geven?

Welke drie manieren van reageren kennen we op grensoverschrijdend gedrag?

En wat is de beste manier?

Wie weet nog wat de drie stappen zijn om assertief te reageren bij grensoverschrijdend gedrag?

Vanuit de "ik" vorm:

1: Benoem wat je letterlijk ziet, hoort of waarneemt.

2: Benoem wat dit doet met jou.

3: Benoem hoe je het graag ziet, dus doe een verzoek.

Stress-Burnout

of Depressie?

Een klein stukje theorie....

Stress:

• Iedereen ervaart stress!

• Het is een natuurlijke en gezonde reactie van je lichaam.

• Ontstaat bij gevaar en uitdagingen.

• Langdurige stress is ongezond en kan leiden tot burnout of depressie.

• Bij langdurige stress ontstaan er ook vaak lichamelijke of psychische klachten.

Stress:

• Driekwart van de jongeren ervaart stress en burnoutklachten. ook depressie komt steeds vaker voor. (1 miljoen Nederlanders op dit moment)

Oorzaken die ze daarvoor benoemen:

• Grote druk van sociaal leven

• Behoefte aan perfect zijn op alle fronten, vooral op social media.

• FOMO * Fear of missing out

• Druk op werk of stage

• Te veel keuzes hebben

• Social media ( altijd aan staan). (Volgens recente onderzoeken)

Kenmerken van stress

Het is geen stoornis, maar een natuurlijke reactie van het lichaam.

Je herkent het door spanning en lichte angst in je lichaam.

Het ontstaat door gevaar of een uitdaging.

Helpend: balans vinden tussen uitdaging en ontspanning. Goed eten, drinken en slapen

Bij langdurige stress: ga naar je huisarts.

En ervaringen delen met mensen bij je je fijn voelt.

Burnout:

• Is een Energie stoornis

• Kan je volledig overvallen, je wil wel, maar je kunt niet meer.

• Ontstaat door langdurige stress, door overbelasting in werk of opleiding

• Hiermee moet je echt langs je huisarts.

• Helpend is: rust en energie opbouwen. Langzaam vanuit rust weer activiteiten oppakken. Therapie of coaching.

• Grenzen aangeven!

• Ervaringen delen met mensen waar je je fijn en veilig bij voelt.

Depressie:

• Is een Stemming stoornis

• Heeft een veel langere aanloop dan burnout, vaak jaren.

• Niets meer willen.

• Kan erfelijk zijn, traumatische ervaringen uit het verleden. Oorzaak is moeilijker te ontdekken.

• Hiermee moet je echt langs je huisarts.

• Helpend is: langzaam weer leren dingen te ondernemen.

• Medicatie. Therapie

• Ervaringen delen met mensen waar je je fijn en veilig bij voelt.

DEPRESSIE: Do's en Don'ts

Do:

Zal ik even naar jou toe komen? Een lief kaartje sturen

Wil je even bellen? Vertellen waar je zelf mee bezig bent

Heb je zin om een filmpje te kijken?

Dont:

We gaan donderdag afspreken

Je moet gewoon wat leuks gaan doen

Spontaan voor de deur staan

Altijd over de depressie praten

Het onderwerp compleet vermijden

Drogredenering

Een drogredenering is een argument dat logisch lijkt, maar eigenlijk niet klopt.

Iemand probeert dan een mening te bewijzen met een slechte of oneerlijke reden.

Simpel voorbeeld:

“Mijn opa rookte vroeger ook en werd 90 jaar, dus roken is niet ongezond.”

Dat klinkt misschien logisch, maar het klopt niet. Eén voorbeeld bewijst niet dat roken gezond is.

Of:

"Ze lacht nog heel vaak, dus depressief zal ze wel niet zijn!"

Opdracht:

Maak een groepje van 4

Maak samen de opdracht

Bespreek klassikaal de opbrengst.

Jouw vriendin heeft aangegeven dat ze in een depressie zit. Wat kun je doen als vriendin dat helpend is?

A

Haar dwingen om leuke dingen te doen. Want uit zichzelf doet ze het niet.

B

Haar spontaan bezoeken met een bos bloemen.

C

Haar appen en vragen of ze zin heeft om met jou af te spreken om bij te kletsen of een film te kijken.

D

Ik laat haar wel even met rust. Ze heeft dat nu het meest nodig.

Een burnout krijg je als je....

A

Hard werkt en weinig verdient

B

Onzeker bent

C

Te weinig vrienden hebt

D

je lichaam te lang onder langdurige stress staat.

Depressie wordt veroorzaakt door:

A

Een traumatische ervaring in je verleden.

B

Als je weinig vrienden hebt.

C

Erfelijkheid

D

Als je elke dag naar school moet

Volgende week:

Liefde, seks of relatie?