4.6 - Gezond bewegen (ha1)

• Biologie
• Middelbare school
• havo, vwo
• Leerjaar 1

Thema 4 - Stevigheid en beweging

Thema 4 - Stevigheid en beweging

4.1 - Het skelet

4.2 - De bouw van botten

4.3 - Beenverbindingen

4.4 - Spieren

4.5 - De wervelkolom

4.6 - Gezond bewegen

4.7 - Vorm en functie van botten (VWO)

4.5 - De wervelkolom

Herhaling

4.6 - Gezond bewegen

Doelen van de paragraaf

Je weet dat spieren sterker worden door training

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid

Spieren trainen

• Ongebruikte spieren worden dunner en zwakker.
• Als je beweegt en sport train je je spieren en worden ze dikker en kunnen ze meer kracht uitoefenen.

Spierpijn

• Als je ongetraind gaat sporten, kun je spierpijn krijgen. 

• Spierpijn ontstaat vaak na een beweging die je niet gewend bent. 

• Bij vaker trainen en een goede opbouw vermindert de kans op spierpijn.

Tennisarm/RSI

RSI

• Ontsteking  van de aanhechtingsplaats van een spier (de pees)

Oorzaak:  te vaak dezelfde

 beweging

-> goede houding en rust

Vragen

Spierpijn ontstaat door..

1. scheurtjes in de spiervezels
2. afvalstoffen in de spiercellen
3. breukjes in de botten
4. verrekkingen van de spieren

Wat kun je doen op spierpijn te voorkomen?

1. Niet sporten
2. Warming-up
3. Meteen rusten na het sporten
4. Cooling-down

RSI komt voor wanneer....

1. Wanneer je te lang verkeerd zit.
2. Je vaak op dezelfde manier je spieren belast.
3. Je te vaak sport.

SO Thema 4

Bonus op toets

13 namen

alles goed = +0,5

12 goed = +0,4

11 goed = +0,3

10 goed = +0,2

9 goed = +0,1

Aan het werk

Maken: 

Moeilijk? - 1 t/m 8

Makkelijk? - 6 t/m 9

Eerder klaar? 

Leren

Begrippen

Conditie

Coördinatie

Motorisch geheugen

Geautomatiseerde beweging

Spierpijn

Blessure

RSI

Leerdoelen:

Je weet dat spieren sterker worden door training

Je kunt uitleggen dat lichaamsbeweging goed is voor je gezondheid