Sporten les 1

• Koken
• Voortgezet speciaal onderwijs
• Leerroute 3

Sport oefeningen voor thuis

Buikspier oefening

Stap 1: Ga liggen op je rug met je handen achter je hoofd.

Stap 2: Doe je knieën omhoog en maak een driehoek. [Zie voorbeeld]

Stap 3: Kom omhoog met je hoofd en laat je voeten op de grond. [zie voorbeeld] 

Squat oefening 

Stap 1: Sta recht op met je handen vooruit.

Stap 2: Zak naar beneden alsof je gaat zitten op een stoel.

    Stap 3: Ga weer rechtop staan met je handen vooruit.