Trainingsleer Periode 3 Thema 12 t/m 15

• Trainingsleer
• MBO
• Studiejaar 1

Bij het kiezen van de juiste methode houd je rekening met de doelstelling, trainingswetten en ....?

1. Overload
2. Beginsituatie
3. Doel van de les
4. Supercompensatie

Wat bedoelen we met de trainingswet 'Specificiteit'?

1. Je word alleen maar beter als je je lichaam uitdaagt
2. Als je te lang/te veel rust neemt, gaat het effect weer weg
3. Een beginner boekt meer progressie dan een topsporter
4. Je word alleen beter in wat je traint

Wat bedoelen we met de trainingswet 'Verminderde Meeropbrengst'?

1. Je word alleen maar beter als je je lichaam uitdaagt
2. Als je te lang/te veel rust neemt gaat het effect weg
3. Een beginner boekt meer progressie dan een topsporter
4. Je word alleen beter in wat je traint

Wat bedoelen we met de vakterm 'Capaciteit'

1. Hoeveel kracht/snelheid je kan leveren
2. Hoe lang je iets kan volhouden
3. Hoe groot iets is
4. De pk's van je auto

Wat bedoelen we met de vakterm 'Vermogen'?

1. Hoeveel kracht/snelheid je kan leveren
2. Hoe lang je iets kan volhouden
3. De grote van de brandstof tank

De 3 energiesystemen zijn het Creatinefosfaatsyteem, Melkzuursysteem en Zuurstofsysteem

1. Waar
2. Niet waar

Wat is de capaciteit van het melkzuursysteem?

1. 0 tot 20 seconde
2. 20 seconde tot 2 minuten
3. 2 minuten tot oneindig

Wat is de capaciteit van het zuurstofsysteem?

1. 2 minuten tot oneindig
2. 20 seconde tot 2 minuten
3. 0 tot 20 seconde

Wat is het vermogen van het creatinefosfaatsysteem?

1. Klein
2. Groot
3. Zeer groot
4. Gemiddeld

800 meter atletiek en 1000 meter schaatsen zijn sporten in het zuurstofsysteem?

1. Waar
2. Niet waar

Spelsporten zoals voetbal, basketbal, handbal en hockey vallen onder welk energiesysteem?

1. Creatinefosfaatsystem
2. Melkzuursysteem
3. Zuurstofsysteem

Hoeveel trainingsmethodes hebben we voor duursporten?

1. 2
2. 3
3. 4
4. 5

Welke duurmethode is vooral geschikt voor sporter die al een basisconditie hebben?

1. Duurmethode 1
2. Duurmethode 2
3. Duurmethode 3
4. Extensieve interval

Wat is een trainingseffect van duurmethode 1 & 2?

1. Het vermogen word verbeterd
2. Ik kan een snellere tijd lopen
3. Je gaat last krijgen van verzuring
4. Het hart word groter en sterker

Duurmethode 3 & Extensieve interval zijn vooral geschikt voor het vermogen te verbeteren

1. Waar
2. Niet Waar

Wat is de tijd dat je minimaal moet bewegen voor een duursport?

1. 10 minuten
2. 15 minuten
3. 20 minuten
4. 30 minuten

Bloktraining en tempotraining zijn bedoeld voor het creatinefosfaatsysteem

1. Waar
2. Niet Waar

Bij welke trainingsmethode is volledig herstel nodig?

1. Tempotraining
2. Bloktraining
3. Extensieve interval
4. Duurmethode 3

Om beter te worden moet ik mijn FITT factoren regelmatig aanpassen?

1. Waar
2. Niet Waar

Het proces waarbij alle bruikbare stoffen uit onze voeding word gehaald noemen we?

1. Zenuwstelsel
2. Spijsvertering
3. Brandstoffen
4. Bouwstoffen

De enige stof waar wij energie uit kunnen halen noemen we?

Hoeveel belangrijke voedingstoffen zitten er in onze voeding?

1. 2
2. 3
3. 4
4. 5

Bouwstoffen zorgen voor groei en herstel

1. Waar
2. Niet Waar

Suikers en vet zijn voorbeelden van brandstoffen?

1. Waar
2. Niet Waar

Wat is de functie van de maag?

1. Het voedsel zo klein mogelijk maken
2. Het vervoeren van het voedsel naar de darmen
3. Vocht uit/toevoegen aan ons ontlasting
4. vervoeren van afvalstoffen

Wat is de capaciteit van het creatinefosfaatsysteem?

1. 0 tot 20 seconde
2. 20 seconde tot 2 minuten
3. 2 minuten tot oneindig

Waar staat BMI voor?

1. BodyMassIndex
2. BodyMassIndicatie
3. BodyMaxIndex
4. BodyMaxIndicatie

Diabetes is een ander woord voor suikerziekte?

1. Waar
2. Niet Waar

Bij een Hyper heb ik te weinig suiker in mijn bloed

1. Waar
2. Niet Waar

Bij een Hypo moet ik vaak plassen, heb ik veel dorst en een droge mond

1. Waar
2. Niet Waar

De temperatuur van mijn lichaam moet aan het einde van de warming up ... graden zijn

1. 37
2. 37,5
3. 38,5
4. 39

In rust word warmte gemaakt door mijn hart, hersenen, lever en ?

1. Longen
2. Alvleesklier
3. Blaas
4. Nieren

Wat zijn de 3 functies van de huid? Temperatuurregulatie, Bescherming en ....?

1. Voelfunctie
2. Zintuigfunctie
3. Alles op zijn plek houden
4. Bescherming

Opvallend veel zweten, spierkrampen, overgeven en misselijkheid zijn symptomen voor het

1. Herkennen van onderkoeling
2. Voorkomen van hittestuwing
3. Voorkomen van onderkoeling
4. Herkennen van hittestuwing

Welk van de onderstaande antwoorden is een voorwaarde voor kleding?

1. Moet dik genoeg zijn
2. Moet sterk genoeg zijn
3. Moet hard genoeg zijn
4. Moet mooi zijn