Les 7 - Assertiviteit en grenzen

                                    Training zelfvertrouwen
Les 7 - Assertiviteit 
en grenzen
1 / 33
volgende
Slide 1: Tekstslide
LOBMBOStudiejaar 1

In deze les zitten 33 slides, met interactieve quizzen, tekstslides en 2 videos.

Onderdelen in deze les

                                    Training zelfvertrouwen
Les 7 - Assertiviteit 
en grenzen

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Programma

Rondje positiviteit
Terugblik & Acties
Assertiviteit: Theorie - Praktijk
Actie(s) van de week


Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Doelen
  • Je weet het verschil tussen subassertief, assertief en aggressief reageren. 
  • Je weet wat je voorkeursstijl in reageren is.
  • Je oefent met hoe je je grenzen aan kunt geven. 
  • Je weet hoe je meer verantwoordelijkheid kunt nemen voor je eigen geluk.

Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Rondje Positiviteit

Slide 4 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

TERUGBLIK

Slide 5 - Tekstslide

Zelfliefde - brief aan jezelf. 
Assertiviteit

Slide 6 - Woordweb

Deze slide heeft geen instructies

Slide 7 - Video

Wat zie je in deze scene gebeuren? 

Slide 8 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Test jezelf

Ga naar
www.kwadraad.nl/doe-een-test/de-assertiviteitstest

Slide 9 - Tekstslide

Nabespreken. 
Klopt het wat eruit komt? 
Wanneer merk je dit? 
School/stage/werk/vrienden? 
Assertief zijn is
Je durft voor jezelf op te komen met respect voor de ander​

Je durft je mening te uiten​
Je durft en kunt gevoelens uiten​
Je durft ‘NEE’ te zeggen​
Je durft initiatieven te nemen​



Slide 10 - Tekstslide

Wie heeft een mooi eigen voorbeeld? 
Wie kent iemand die .... reageert? Hoe vind je dat?
Gevolgen van assertief zijn (win-win)

Anderen houden rekening met jou​

Je hebt zelfvertrouwen​
Goede wederzijdse communicatie​
Betere relaties​
Respect van anderen ​





Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Subassertief gedrag
Je laat over je heen lopen​

Je stelt je afhankelijk op​
Je durft geen ‘NEE’ te zeggen​
Je bent bang een conflict uit te lokken​
Een ander gaat voor……​
Je durft geen initiatief te tonen​
Je blijft vaak op de achtergrond





Slide 12 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Gevolgen van subassertief gedrag (verlies - win)

Anderen houden geen rekening met jou​

Weinig zelfvertrouwen​
Weinig zelfrespect​
Weinig respect van anderen​
Frustratie  



Slide 13 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Agressief gedrag

Voor je mening opkomen daarbij geen rekening houden met de ander​
De ander de mond snoeren of belachelijk maken​
Je zin doordrijven, overheersen​
De ander niet aan het woord laten​



Slide 14 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Gevolgen agressief gedrag (win - verlies)

Gevoel van macht​

Conflicten ​
Verlies van relaties​
Weinig respect van anderen


Slide 15 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Welke factoren hebben invloed op jouw manier van reageren?

Slide 16 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Pauze 

Slide 17 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Oefenen


  • Lichaamshouding
  • Grenzen aangeven 

Slide 18 - Tekstslide

*Emotieloop: 
Iedereen loopt door elkaar heen. Onderstaande vertel ik. Studenten lopen in een bepaalde emotie. 
Slecht geslapen, moe, niet goed in orde, je loopt door huis rond. Hoe loop je dan? 
Tijdens je wandeling naar station krijg je een berichtje waar je heel blij van wordt. Laat dat eens zien. 
Nu kom je iemand tegen die je eigenlijk liever niet ziet, hoe loop je dan? Wat gebeurt er met je lichaam?


In rijen tegenover elkaar (duo's). 
Elkaar omduwen (duo's) - Hoe ga je staan?
Voeten schuin - nog een keer proberen, dit werkt beter. Steviger. 

Grenzen aangeven: 
In dezelfde duo's.
De ene loopt naar de ander. Ander geeft grens aan tot waar hij/zij mag komen. 
Doet dit verbaal en/of non-verbaal. 
Hoe heet dit? Persoonlijke ruimte. 
Bij de een groter dan bij de ander. 
Hoe dichtbij laat je iemand komen? Stop zeggen, met gebaren. (hoe ben je opgevoed / coronaregels etc.)

Straatje doorlopen
Langs een terras lopen. Hoe voelt dat? Hoe doe je dat meestal? 
Oefenen. Twee rijen, één iemand loopt er doorheen. Hoe ging dit? Wat zag de groep? Paar studenten laten doen. 
Tip: Strandblik --> net over de hoofden heen kijken

Assertiviteit in woorden

Zeg jij vaak 'ja' terwijl je eigenlijk 'nee' bedoelt?

Slide 19 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Voorbeeld - grens aangeven


Je klasgenoot vraagt of jij extra taken kunt doen voor het project. Je vindt dit eigenlijk teveel taken; je wilt de taken eerlijker verdelen. 

Hoe reageer jij?

Slide 20 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies



Onduidelijke grens:
'Ik zal het proberen, het is wel veel'.



Duidelijke grens:
'Ik wil graag een goed cijfer voor het project, maar ik kan niet al deze taken uitvoeren. Taak .. + .. lukken mij wel.'

Slide 21 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Voorbeeld - behoefte uiten


Je hebt een drukke week gehad en je vriend/vriendin wil afspreken, maar je hebt hier geen energie voor. 

Hoe reageer jij?




Slide 22 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies


Onduidelijke behoefte:
'Ik heb het heel druk gehad deze week! Ik moest werken, naar school, ik had een toets. Dan gaan we zo ook nog naar de stad'

Reactie: 'Gelukkig gaan we straks iets leuks doen!'



Duidelijke behoefte:
'Ik heb een drukke week gehad en ik voel me heel moe. Ik wil het even rustig aan doen zodat ik weer kan opladen; kunnen we morgen afspreken? 

Slide 23 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Tips bij assertiviteit
1. Gebruik de ik-vorm
2. Blijf rustig en beheerst
3. Let je op je lichaamshouding
4.   Zeg duidelijk waarom je iets wil
5. Blijf positief en houd rekening met de gevoelens van de ander
6. Eventueel eerst vertragen ('Daar kom ik nog op terug')
7. Maak een win-win afspraak

Oefening baart kunst! 

Slide 24 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Opdracht

Bedenk een situatie waarin jij assertiever had willen zijn. 
Schrijf deze situatie zo duidelijk mogelijk op papier.​

De situaties worden verzameld en willekeurig uitgedeeld.
Lees in duo's de situaties en bedenk samen hoe je hier assertief op zou kunnen reageren.​
De situaties worden voorgelezen, vervolgens vertel je wat jouw assertieve reactie zou zijn. 

Slide 25 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Tip: Begin klein
Begin klein:  Voor de beste resultaten is het belangrijk dat je stap voor stap verandert, en niet ineens verandert in een super assertief persoon. Zo voorkom je dat mensen in de war raken en dat ze je uitlachen in plaats van respecteren.
Begin dus klein. Niet alleen om anderen te laten wennen, maar ook om zelf te oefenen. Als iemand je vertelt wat je ‘moet doen’, zeg dan eens ‘nee’. Als iemand je verkeerd behandelt, geef dan eens je grens aan.
Ga van hieruit steeds een stukje verder. Blijf oefenen en blijf groeien.

Slide 26 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Actie(s) van de week

Slide 27 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Wat neem je mee uit deze les?


Volgende week:
LAPTOP MEENEMEN! 

Slide 28 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Tot volgende week!

Slide 29 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

3

Slide 30 - Video

Deze slide heeft geen instructies

00:33
hoe reageert men in deze eerste scene? en licht je antwoord toe

Slide 31 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

01:19
hoer reageert men in deze 2de scene en ligt je antwoord toe?

Slide 32 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

02:15
hoe reageert men in deze scene op elkaar? licht wederom je antwoord toe

Slide 33 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies