Charge your brainzzz - les 1

• Mentorles
• Middelbare school
• havo
• Leerjaar 3

n

Les 1

Slaapproblemen en gevolgen

Wie slaapt er 's nachts altijd fantastisch?

Ik!

Nou, ik niet, soms

Nooit!

Wie slaapt er wel eens slecht of te weinig?

Ik

Soms

Ja, heel vaak!

Stelling: mijn telefoon ligt 's nachts buiten mijn slaapkamer

Ja

Nee

Wie heeft er wel eens moeite met concentreren op school omdat je moe bent?

Jep, heel vaak

Gebeurt me soms

Dit heb ik nooit

Wat voor effect heeft slaaptekort op jou?

De functie van slaap

• Goed voor je geheugen
• Grote schoonmaak voor je hersenen --> opruimen van afvalstoffen! (risico hersenaandoeningen)
• Aanmaak van hersencellen
• Aanmaak groeihormoon --> betere weerstand

Slaapproblemenkwartet

• Werk samen in groepjes van vier
• Elk groepje krijgt één kwartetspel
• Speel vervolgens een potje kwartet met elkaar

Alle kwartetten verzameld? Je gaat de anderen uitleg geven over jouw verzamelde kwartetten.

Slaapproblemenkwartet

Alle kwartetten verzameld? Je gaat de anderen uitleg geven over jouw verzamelde kwartetten.

• Gebruik  https://chargeyourbrainzzz.nl/ om extra informatie over jouw verzamelde kwartetten op te zoeken
• Geen kwartet? Zoek informatie over de gevolgen van slaaptekort.
• Daarna vertellen jullie aan elkaar over de verzamelde informatie.

En, wat heb je geleerd?

Beantwoord met je groepje de volgende vragen:

• Waarom is slapen belangrijk voor je hersenen?
• Wat is het verschil tussen slaapproblemen en slaapstoornissen?
• Noem een aantal veelvoorkomende slaapstoornissen
• Noem zes gevolgen van slaaptekort voor je lichamelijke en psychische gezondheid
• Noem zes gevolgen van voldoende slaap voor je lichamelijke en psychische gezondheid

2Doc

Tegen de tijd: wat als je slaap-waakritme verstoord is?

Kijkvragen

Hoe ziet je leven eruit als je niet normaal slaapt?

Welk verhaal is je bijgebleven? 

Welk verhaal vond je heftig?