Les 8 13 december

                                    Training zelfvertrouwen
1 / 24
volgende
Slide 1: Tekstslide

In deze les zitten 24 slides, met interactieve quizzen en tekstslides.

Onderdelen in deze les

                                    Training zelfvertrouwen

Slide 1 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Programma
Egg Bird Machoman
Positiviteit van de week
Terugblik 
Opdracht 'Claim je kwaliteit' 
Zelfcompassie
Presenteren
Positief roddelen

Slide 2 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 3 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Ronde positiviteit

Slide 4 - Open vraag

Deze slide heeft geen instructies

Terugblik

Wat stond er op je F*ck IT list?
Zijn er nog andere dingen deze week gebeurd die je wil delen?

Slide 5 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Claim je kwaliteit

Slide 6 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Zelfcompassie

Slide 7 - Woordweb

waar denk je aan bij zelfcompassie/wat is dat voor jou?
Zelfcompassie
Zelfcompassie betekent vooral dat je vriendelijk bent voor jezelf. Dat je jezelf behandelt, zoals je je beste vriend of vriendin zou behandelen. Vaak zijn we enorm streng voor onszelf en mild voor onze omgeving. Dat weten we vaak en dat vinden we vaak heel normaal. Maar waarom eigenlijk?!

Hoe hebben jullie het schrijven van de brief aan jezelf ervaren?

Slide 8 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Monkey Mind/Innerlijke criticus
We hebben allemaal een innerlijke criticus. Het stemmetje in jezelf die dingen roept als:
'Je doet dat toch fout' 
'Dat kun jij niet'
'Je denkt alleen maar aan jezelf'
'Doe eens normaal, doe niet zo raar'
Enzovoort..

Aangezien die stem in je eigen hoofd zit, denken we vaak dat het waarheid is. Maar eigenlijk is het slechts een gedachte en helemaal geen waarheid of feit. Het gaat alleen zo automatisch en snel, dat  je dat wel denkt. Het is dus belangrijk om soms stil te staan bij wat je allemaal dénkt en of dat wel klopt.

Slide 9 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zeg je tegen jezelf als:
Je langs een groepje loopt en ze gaan lachen?

Slide 10 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zeg je tegen jezelf als:
Je een fout hebt gemaakt?

Slide 11 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zeg je tegen jezelf als:
Je te laat bent in de les?

Slide 12 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Let op, de vragen worden net iets anders

Slide 13 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:
Hij/zij langs een groepje loopt en ze gaan lachen?

Slide 14 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Zij een fout heeft gemaakt?

Slide 15 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:

Je hem/haar iets had gevraagd, maar hij/zij is het vergeten te doen?

Slide 16 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat zeg je tegen jouw beste vriend/vriendin als:
Hij/zij te laat is in de les?

Slide 17 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Wat valt je op aan de antwoorden?

Slide 18 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Mild versus Streng
Kans is groot, dat je tegen jezelf (veel) strenger bent, dan tegen je vriend of vriendin. Gek eigenlijk he? 
Je motiveert anderen door ze eerlijk, maar opbouwend toe te spreken en je motiveert jezelf door jezelf neer te halen. Of eigenlijk doet je Monkey-mind/innerlijk criticus dat.

Zou je jezelf misschien meer kunnen motiveren door milder te zijn?


Slide 19 - Tekstslide

Is het allemaal wel waar wat je tegen jezelf zegt? Moet het allemaal?
Druk van binnenuit
'Op mijn 20e moet ik mijn diploma binnen hebben'
'Voor mijn 22e wil ik echt wel een relatie'
'Ik moet minstens een 7 halen voor die toets'
'Ik mag geen fouten maken op stage'

Misschien herken je deze gedachten wel. Besef goed: dit moet allemaal van jezelf.
Waarom? Wat gebeurt er als je op je 20e nog geen diploma hebt?

Jij legt jezelf deze dingen op en alleen jij kan die druk dus ook wegnemen.

Slide 20 - Tekstslide

Wie herkent deze uitspraken?
Lief zijn
Onthoud: ook mild zijn voor jezelf als iets een keer niet lukt. Het zijn geen doelen op zich, het is goed om jezelf meer ontspanning te geven. 

Dus niet boos worden als je je bijvoorbeeld voorgenomen had om jezelf te blijven en je je een keer wel aanpast aan een ander. Ook (juist) dat is zelfcompassie.

Slide 21 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

TA DA LIJST

Slide 22 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Presenteren

Slide 23 - Tekstslide

Deze slide heeft geen instructies

Slide 24 - Tekstslide

afsluiter: 1 min per student